Leaderboard

https://regainrecords.bandcamp.com/album/ritual-death ovima su sva izdanja self-titled ili šta ali ide (nervni) gas svakako

Da se ubacim i ja malo u diskusiju :) Gurao teretanu od 2016 do 2019 koliko sam maximalno mogao, natty noob gains su bili tu, sve po P.S.-u radio, drzao se dobre ishrane, merenje kalorija, all that shit, i najbolja stvar mi je bila sto mi je teretana bila prekoputa posla, tako da sam svaki dan u 12 sa kolegama u gym pa na rucak. Milina ... Onda se teretana preselila, srusili tu zgradu, i naravno nisam mogao vise da se nateram da idem, isao sporadicno, jedva uspevao da se nateram, i sve otislo u kur. Dosla korona 2020 i bukvalno do ove godine nisam isao u teretanu. Nabacio masti, jeo premalo kalorija (jer sam intermittent fastovao sigurno 3 godine unazad), tako da nisam imao potrebu da jedem. Elem, ove godine rekoh da se preokrenem. Dobio dete pocetkom godine, i onda haos jbg oko toga, dok se udje u fazon, organizacija itd, znaci do leta ove godine nista ... Onda sam presekao nekad u julu i krenuo ovako: - 6 puta nedeljno - svakog jutra u 6 ustajanje (i ovako dete se budilo u to neko vreme pa mi odg) - do pola 7 izadjem iz kuce, stignem da popijem kafu, pojedem nesto malo pre izlaska, napojim se fino itd - bajsom 15 minuta voznje do teretane - sat vremena jedan od 3-way-splitova, koliko agresivno i brzo mogu da odradim - 15 min nazad bajs do kuce - tush Tako sam furao 3-4 nedelje, i bas usao u fazon, poceli da se vracaju gains - muscle memory keva, i onda jbg, dodje avgust, otisao do Srbije na mesec dana sa porodicom, i sjebao koncept, opet nista trening itd ... Vratio se sada ponovo, evo zavrsavam 4. nedelju istog procesa kao gore napisano, s tim sto sam picka pa mi je hladno da vozim bajs po ovoj hladnoci i mrklom mraku ujutru, tako da umesto 15 min do teretane furam 25 min gradskim prevozom. Najgori deo definitivno ustati u 6, al' kad mi vec zvoni alarm (tj vibrira), onda se i nateram da ustanem, a ostalo je vec rutina. I dopada mi se rutina iskreno, nisam mislio da cu u zivotu da se teram tako rano da ustajem ... Dolazak u teretanu je super, posto teretane po Minhenu rade 24/7, uvek je neko unutra. I zacudjujuce, ako dodjes u 5-6 ujutru neces zateci cesto one hardcore likove, vec uglavnom nas koji imamo poslove, zivot, porodice, i nemas jednostavno kad da se uklopis sa teretanom osim tako rano ujutru. Nekako motivise taj fazon da nisi jedini koji se bori sa tim sranjima. Evo neke brojke: - Visine 173 - Kilaza 75 - Body fat (izmedju 15-18%) - Macros i kalorije dnevno sto unesem (2000 cals): - Proteini 180-200g - Masti: ~80g - Carbs: ~150g - Suplementi: -- Kreatin -- Whey -- Riblje ulje, vitamin D, magnezijum (od kad poceo da pijem magnezijum, nema grceva, win win) I nabijem na kurac ovu recesiju i poskupljenje svega, trosim ~400 eura na hranu i namirnice, a sa povecanim proteinskim intakeom, mislim da cu ovaj mesec skociti na do 500 eura. Toliko od mene :)

Apsolutno, plus sto ti treba neka smernica sto se ishrane tice koja je sustinski najvaznija u ovom sportu BB tj fitnes jeste stil zivota i ako ga tako shvatis mozes da napravis velike promene i sto se izgleda tice i sto se zdravlja tice svaka podrska i ako te nesto zanima mozes uvek da pitas

Evo ga i full concert HQ

I bi koncert! Da ne duzim mnogo, sve je bilo ok, bend ima energiju, trude se, lepo prolaze one "americke fore" koketiranja sa publikom. Jedino kada se uporedi setlista sa prosle turneje (25 numera sa sve solo deonicama, a sada ih je bilo 16), onda je utisak malo slabiji, bila su velika ocekivanja. Deluje kao da su "katovali" bas sve pesme koje obozavam, ali ok, da se ne zalim 🙂 vredelo ih je videti definitivno!

Updejt, Koja se izgleda oporavlja. 🙂

Prodajem, jedna crvena, nema omot