-
Posts
19176 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
175
Everything posted by Demon Seed
-
POLICE LINE DO NOT LISTEN Treba i kontekst, ako neko ne zna, ekipa je: Sean Reinart Tony Choy Patric Mamelli i neki bro Tony Jelenkovich Ali verovatno svi znate, samo se pravite da ne postoji... GOT MAH SELF KNEE DEEP IN THIS SHIT NOW Zajebo gospodu Mamelli stari mimadžija, da učestvuju. Volim ja da ga obrnem povremeno, to je taj neki moj St Anger kad bi ga Voivod snimio sa rezervnim pevačem. Patric Memelli huehue
-
Neoliberalno, bogato, da kipi. SevdahZaCovid19 prije 1 sat Poslao im Putin malo bombardere da naprave krug oko ostrva debila. ↑ 92 ↓ 58 Prijavi 20centimetara prije 1 sat hahahahahaha jesi kralj Hehe kakvi kraljevi u komentarima.ba Kad je gusto, idemo tamo gde je lepo, nećemo ni da znamo kome je glavica u balončićima ❤️
-
Neoliberalno, bogato, da kipi.
-
A šta fali ako je neko neoliberal?
-
Sam je sebi stranac i ostala sranja...
-
😎 Moramo svi da guramo i kroz coronal plane!
-
Moja žena radi i ohp. @bo88gdan a bre, jesam li pogodio bf%? 😄
-
Pa da, deadlift-pullup-ohp i squat-row-bench, nisam pisao redosledom koji se radi... Ali ako se oseti da neka vežba zaostaje, može da se pomeri napred po potrebi.
-
Pa jeste. A ima i bolji rejting.
-
Ne ne, mrtvo sam po savetu jednog iskusnog dizača i čoveka od nauke i osećam se sjajno.
-
Naravno da je sve bitno, nije jedna vežba, ali pre toga sam imao stint kad sam trenirao i zapostavljao OHP pa sam mogao da uporedim... Al' što se leđa tiče, ništa te ne osposobljava za saginjanje, ispravljanje, podizanje i spuštanje, kao mrtvo. 😄 I ne znam kad sam se žalio na nešto sem ramena... I zapamti, jak si onoliko koliko ti je jaka najslabija karika, tj. donja leđa, to te koči u životu, kad sam uveo mrtvo, probio sam lične rekorde na svim vežbama u nedelju dana. Stay stronk and let tha metal flo.
-
Presa je ozbiljnija vežba od samo ramena (ako se radi stojeći kako Bog nalaže), smatra se da ako radiš bench press a ne radiš overhead press, povećava se šansa za povredu, a meni lično je OHP sredio oba ramena, budio sam se s utrnule obe ruke ujutru, bolovi u ramenima u nekim položajima, i pozitivna sva 3 ona znaka za impingement, to je godinama postajalo sve gore, naročito su me bolela ramena dok vozim. Dva meseca OHP i kao nov. Sam malo bolji pogled na zglob ramena i mislim da je jasno zašto je esencijalna vežba... Jedan dan bench, squat, row Drugi dan overhead press, deadlift, pullup Najjači program koji postoji, usliši i pomiluj, amin... I da se završi priča oko vremena koje to oduzima, najkraći program koji postoji. Ali jebiga, svih 6 nabrojanih vežbi traže malo vremena za savladavanje na početku...
-
@Srbin Hamza Naravno da i ribe treba da rade celo telo, ne razumem, je l' to neka forica kao? Ako jeste onda je tragično To je kao pitanje ima li BMW zadnju vuču. Ako nema, nije BMW. Tebi je "važno da je BMW" jer nemaš pojma o BMWu, kao ni o vežbanju i o svemu uopšte. K A K O se dođe do takvog zaključka ☹️ 8% body fat
-
Alkosi. 21. vek je, drogirajte se k'o ljudi.
-
@bo88gdanLedja su ti fenomenalna, ali na tu konstituciju i nivo razvoja ostalih mišića, ništa ne bi falilo od da su ti malo i donja ledja shredded! Na stranu šalu i estetske ciljeve, mislim da znači za balans, a sad ko kako hoće... Ja još ne znam jesu li shredded jer imam 10kg sala viška Sacam se napalio da dizem mrtvo, taman...
-
Ja ga baš iz ugla zdravlja i propovedam :D Jbg mislim da nema skroz smisla da se upravljaš prema penzionisanom profesionalnom bodibilderu u 70+, ipak se on u mladosti i preforsirao malo, možda i sjebao neki diskus, mator je, mora da vodi red... Plank ne volim, mislim da podstiče malo povijenost unapred, nisam 100% siguran ali svakako mi besmislena vežba jer sve ove velike compound vežbaju i core, tako da nema potrebe...
-
Prvo rumunsko mrtvo Ja sam radio program bez mrtvog, i onda sam dodao rumunsko, imao 5 dana upalu zadnje lože, kao da nikad pre toga mišić nije radio Osećam se preporođeno od kako sam uveo mrtvo, a za rumunsko ti ne treba ni barbell, može i sa bučicama, a s bučicama može i pozicija kao za trap bar deadlift. Koje mašine radiš umesto mrtvog? Ako je testerisanje ono kao da pališ kultivator haha, single arm rows, to opet mogo više gađa lats, nego donja leđa, a zadnju ložu ič. Neam ideju čime može da se zameni mrtvo, a i to traje duže, i to je bitno amateru koji nema vremena ceo dan da trenira... Nije ti visina problem ako ne metneš prvi put 50kg, stavi 20kg i nauči ga, vrv ćeš i to da osetiš ako ga ne radiš. Može i bent over rows jer traže sličan položaj kičme i kolena, fino idu zajedno da se savladaju bent over rows i rumunsko mrtvo. S druge strane na veću visinu su ti još bitniji ti support mišići za držanje nego patuljku. Btw rumunsko mrtvo je takođe najbolja vežba istezanja za zadnju ložu koja postoji, pa onda iz istegnutog položaja kontrakcija, pa hip thrust, fakjea bebo. Jebeš kao terminator. We will all make it bruhs.
-
Predviđanja za 2026. godinu, yumetal vremenska kapsula.
Demon Seed replied to Zen's topic in Sve & Svašta
Ja radim diplomski...- 23 replies
-
- 5
-
-
-
- milan tarot
- javljamise
-
(and 1 more)
Tagged with:
-
Pa ne rade se za iste mišiće zgibovi i mrtvo. Mrtvo dizanje je lek, kakvo kilavljenje, radiš najveću težinu s kojom možeš pravilno da uradiš i samo može bolje da ti bude kičma. Sem naravno ako si usled medicinskog stanja onesposobljen da ne možeš da radiš mrtvo... Što se kilavljenja tiče, urolozi preporučuju ljudima sa širim inguinalnom kanalom (ili oba) da rade donje trbušnjake, ono dizanje nogu... Tako ga možeš da odeš kod (dobrog xD) urologa da ti proceni kakve su ti šanse da se iskilaviš, jer to najviše zavisi od genetske predispozicije (pod uslovom da se pravilno diže), čvrstoće trbušnog zida prednjeg i donjeg i širine inguinalnih kanala - ovo drugo može da se ustanovi na pregledu. Tako da se ne bih plašio kilavljenja ako ne dižem težine daleko van svog dometa i gađam 2 reps u seriji. Takođe je tu bitna i gojaznost i disanje tokom vežbe, to je cela nauka jbt kod svih compound vežbi s nogama na zemlji - balans pritisaka između grudne, trbušne i karlične šupljine, zato kod mrtvog ne izdisaj kad podigneš teg pa pre spuštanja nego tek kad spustiš itd, objašnjeno je u klipovima ispod. Takve stvari mogu da ti poteraju crevca u skrotum. Meni je omiljeni tkzv "big 6" program, sve compound: zgibovi, rows, mrtvo, čučanj, overhead press, bench press/sklek. Mislim da program bez mrtvog dizanja pravi probleme u držanju i svakodnevnom funkcionisanju, treba mrtvo za hamstring, guzicu, donja ledja. Trenira pokrete koji se puno koriste u svakodnevnom životu itd... I onda po želji neka vežba da se doda, izolaciona ili još bolje ako nije, tipa menjanje chinup/pullup... I telo spartanca baijo moj, Kyriakos Grizly. Uzgred, meni je overhead press sredio impingement na oba ramena, a i uz priloženu teoriju i dokaze (nažalost još uvek anegdotalne koliko sam video) verujem da ispravno i redovno izvođenje mrtvog daje podršku diskusima i popravlja držanje... Dok na primer crunchevi trbušnjaci se smatraju bezopasnom vežbom, a mogu da glockaju diskuse. Kod mrtvog je za razliku od njih kičma prava. Samo barbell prescription! https://startingstrength.com/article/barbell_training_is_big_medicine Glasovi razuma... Najbolja objašnjenja za sve vežbe: Mada može sve ovo i verzije sa bučicama, ali principi koje objašnjava da se ispoštuju... 👌
-
A što ću, jadan. A ti, kol'ko dižeš mrtvo?