i ja isto vezbam kuci.....na odlazak u teretanu gubim puno vremena, malo me smara kad je hladno i kad imam ispite...mada je vezbanje u teretani prava stvar, ni ovako vezbanje kod kuce nije loshe za neko odrzavanje...
Na terasi imam "rashlje" na kojima pichim propadanja...sklekovi izmedju stolica...
montirao sam vratilo u sobu...+ klupa za trbushnjake + kupio sam 50 kila niklovanih tegova i dve buchice...skoro sve vezbe mogu odraditi...
Hocu da postavim neke standarde za svoje vezbanje(da znam da li da pritisnem jache ) pa me interesuje:
1.Koliko radite serija podizanja na vratilu, kolika je pauza izmedju serija i koliko ponavljanja useriji?
- ja radim 8 serija, 2 min pauza, 10 ponavljanja u seriji = jel malo ili je ok?
2.Koliko serija propadanja, kolike pauze koliko ponavljanja po seriji?
- ja radim 7 serija, 2 - 2,5 min pauza, 20 ponavljanja u seriji = jel malo ili ok?
- imam ok 80kg i 180cm sam visok