Ledja - Triceps
Grudi - Biceps
Noge - Ramena
Ja tako radim i imam odlicne rezultate.
Na suplementima ne treba stedeti, to je moje misljenje. Preporucujem "Ultimate Nutrition Protein - ISO Sensation 93", odlican protein koji u sebi ima i kompleks aminokiselina kao i glutamin. Kosta ali vredi.