Samo da ne bude posle WELL THAT EJACULATED QUICKLY
A u vezi ishrane, konkretno korišćenja whey-a (koji je skup) mogu da preporučim proteinski šejk kao zamenu koji je meni preporučio moj Sensei. Pomeša se 1 kg dekstroze (grožđani šečer), ~ 500 g sojinog proteina, ~ 500 g sojinog mleka u prahu i ~ 500 g belanca u prahu i pravi se napitak tako što se tri supene kašike smese razmute u čaši obične vode (nikako mleka). Jedna porcija sadrži 32 g proteina. U zavisnosti od inteziteta treninga pije se 1-3 porcija dnevno. Ako ne trenirate intezivno i često ne treba preterivati s proteinima jer će sve onda otići u salo.
Ja sam malopre došao s treninga i pošto mi nestalo ove smese pojeo sam pola tepsije proje sa sirom i deset belanaca.