Lord Iffy Boatrace

Ako nemas dovoljno tegova zameni vezbu,uzmi i spustaj ta 2 tega napred u pravcu ramena i vracaj ih ispruzenih ruku iznad glave,sa tom kilazom ce ti dosta opteretiti ramena.Takodje iskombinuj letenje i dizanje tegova napred istovremeno u jednoj seriji,znaci odradis letenje,ostavis tegove u visini ramena,zatim ih u toj visini ispred sebe doguras i spustis do pocetnog polozaja i tako u krug.

ja radim ovako: 2 serije sa rotiranjem iznad glave,prva serija 12 komada,druga serija 10 (prva serija sa po 12kg-a,druga serija sa 15kg-a) 2 serije bez rotiranja iznad glave,obe serije po 8 ponavljanja (obe serije sa po 17kg)

BTW back on topic: Potvrdjena 5. sezona http://www.tvguide.com/News/AMC-Renews-Breaking-Bad-1036381.aspx

Kako ne,obozavam coveka,moderan bese za svoje vreme. Inace ko nije pogledao obavezno :

Ne znam da li je bilo ali definitivno vredi i ponoviti:

Hhahahah uhhhh kako je to zajebano brate,ja sam tako bio krenuo par zaraznih serija sa devojkom da gledam i nikad nisam ispostovao dogovor hahah uvek sam nastavio jer je prezarazno,iako je svako vece kod mene ne mogu da izdrzim kad krenem da gledam nesto,sada gledamo zajedno uvek nesto sto sam ja do sada vec pogledao jer zna za moju boljku

Ja sam 3 sezone pogledao za 3 dana,jedna od najzaraznijih serija koje sam gledao.Samo je sad zajebano cekati po jednu ep nedeljo pa se razmisljam da pustim do kraja da se zavrsi pa tek onda da pogledam ali evo ove 4 nisam mogao da izdrzim pa sam ih pogledao .

Sta god koga zadovolja to neka gleda ali ne treba sebe uzdizati niti druge napadati.

Senzacionalno otkriće NASA: Meteoriti koji su pali na zemlju nose DNK http://www.blic.rs/Vesti/Svet/271122/Senzacionalno-otkrice-NASA-Meteoriti-koji-su-pali-na-zemlju-nose-DNK

Biceps u principu mozes raditi jednom nedeljno ali sudeci po tome da sa 2 bucice neces sve grupe misica moci u fullu da pokrijes neces pogresiti ako tu grupu misica budes radio 2 puta u toku nedelje. Za trening bucicama bih radio sledece. 1. vezba stojeci rotirajuci sa fiksiranim laktovima prva serija 12 ponavljanja,druga,treca i cetvrta od 6 do 8. 2. mozes sesti na stolicu fixirati laktove i dizati istovremeno obe ruke bez rotiranja.Isti broj ponavljanja. -II- 3. sednes na stolicu ili klupu kako god,jednorucno dizes ka grudima jedan teg,naslonjen lakat na koleno. -II- Zagrevaj se kako sam ti rekao sa 2 bucice bez tegova 2 serije pa zatim ubaci neku mizernu kilazu i odradi jos 2 serije cisto da ih zagrejes kako valja pa tek onda pocni trening.

Objasnio si !!!

Naravno ukus je presudan i o njemu stvarno ne treba raspravljati,a ovi sto krljaju minuse zbog toga sto su se pronasli u tome da imaju visoko misljenje o sebi i sopstvenom rasudjivanju a nemaju nikakvo pokrice za to mogu samo da se uguse u sopstvenom smradu i da kukaju kako nisu nikada bili shvaceni.Mislim uopste ne kapiram da neko ne moze da se slozi sa time da i ti recenzicari imaju svje misljenje i svoj ukus i koliko god pokusavali da budu pravedni i da sagledaju delo sa svih strana uvek ce njihov ukus za film ili pak muziku uticati na krajnju ocenu i tumacenje tog dela.

Koje su ti tacno vezbe za biceps? Tegovi,zgibovi?

Koristim prvo samo bucice bez tegova i uradim 2 puta po 30-35 puta (ubrzanim radom),zatim dodam po 2,5 kg-a sa obe strane i odradim 2 serije od 25 ponavljanja (malo sporije nego predhodne 2) i onda uzmem W ili krivu sipku i sa njom na skot klupi takodje odradim bez tegova jednu seriju i tada sam se zagrejao i mogu krenuti sa treningom za biceps.

Nemoj ako radis program za masu. Inace mene je 3 meseca zajebavalo kad sam istegao bicepse usled loseg zagrevanja i onda su me strasno bolele podlaktice a i sami bicepsi,jbg zagrevanje je jako bitno.Ako se problemi oduze uzmi prvo manje kilaze to sto si rekao do 25 ponavljanja cisto da ih zagrejes ali uradi 2 ili 3 serije od 8 do 10 ponavljanja jer ces tako odraditi regularan trening za masu.

Brate vidis upravo zbog toga ne volim rasprave o ukusima,nije misljenje "strucnjaka" presudna da li je film zaista dobar,to "STRUCNO KOTIRANJE RECENZICARA" me uopste ne tangira niti ima bilo kakav uticaj na moje dozivljavanje istog. Opet po 50ti put se ponavlja prica da su UKUSI RAZLICITI i da najveca "underground" ostvarenja nekome mogu da budu REMEK DELA i savrsenstvo a da se to ne kotira tako od strane recenzicarskih "strucnjaka" .

Kontradiktoran si.

Upravo to.

To je metal koliko i : http://www.youtube.com/watch?v=r8TuWdgTIYs&feature=related

Otisao sam da skuvam kafu i hteo da se vratim nesto u tom smislu da napisem ali evo preduhitrio si me. +1

PLUSCHINA KAO VRATA!!!

I ja sam malopre kada sam okacio link video taj info,taman cu imati vremena regularno da izadjem do grada pa tek onda u povratku da pokupujem potrevstine za uzivanje u ovoj prirodnoj poslastici

a veceras pivo,mp3 player,krov i kisa meteora !!! http://www.mondo.rs/s214465/Info/Hronika_i_Drustvo/Spremite_se_za_meteorsku_kisu.html

http://www.youtube.com/watch?v=zqfNx24bUeM&feature=related