@Havočka
Razmisli da nabaviš kettlebell, za početak oko 6kg, i radi Kettlebell swing, ima na youtubeu gomila snimaka, vežba medeno pogađa kako donja tako i cela leđa plus je odlična za zadnju ložu i zadnjicu i naravno fenomenalan kardio.
Po mojem mišljenju to je vežba koja najbolje pogađa donja leđa.
Mislim da za cenu dva/tri privatna treninga možeš naći kettlebell i svima bi to preporučio bez obzira da li ih muče leđa ili ne, rekvizit koji je jako koristan, kad primetiš da recimo kući dosta sediš uzmeš na svakih sat vremena sedenja odradiš dvadesetak ponavljanja i preporodiš se.