Okačio sam ih na šipku za zgibove, u klečećem položaju sam stao ispod šipke i uhvatio gume tako da mi ruke budu skroz ispružene i radio standardno kao na lat mašini, dobra je fora jer mogu da pravim lučni pokret prilikom vučenja, Kad bih dodao još jednu gumu imao bih dovoljnan otpor i za redovne serije od deset ponavljanja.
Ne mogu da nađem sličan video na youtube-u
Slično ovome na prvoj varijanti....
Samo vertikalniji položaj
Na sličnu foru mogu se raditi i standardne serije za triceps, pogotovu jednoručni kickbacks, iskreno tu vežbu sa bučicama je dosta teško raditi a da se ne vara barem meni, sa ovim sranjcima lepše kontrolišem pokret, a i najslabija guma je dovoljna.