Hail Metal

Radio sam danas tu vezbu , napisah gore da mi je to omiljena sa bucicama . Danas taj potisak na kosoj klupi : 1, serija x 10 ( sa 25 kg bucica ) 2. serija x 8 ( sa 27.5) 3. serija x 8 (sa 30 kg ) 4. serija x 6 - otkaz ( sa 30 kg ) Samo sto ja zarotiram dlanove kad podignem bucice . Inace u teretanu gde idem ponekad dolazi profesionalac , ide na takmicenja , vise radi to za grudi nego benc .

Ma doce Pesic , to je sigurno , kenja preko medija kao i prosli put da nece doci , pirocanac je to , laze ko pseto , ali sto se kosarke tice on je tata mata .

Priamo o bicpesu :http://www.youtube.com/watch?v=dEA_KyhRdb0

Nastavlja se separatisticka kradja i teroristicko unistavanje fudbalske igre od strane NSFP-a .

Ako dodje Pesic bice to ozbiljna ekipa.

Josh jedan u nizu .

Varda u Zvezdi . U Jebote kidace sve , Pesic , Milicic , Varda ... juju http://www.b92.net/sport/kosarka/vesti.php?yyyy=2011&mm=08&dd=15&nav_id=532076

Sevaju mi muda za suspenziju , igrace na nekom drugom stadioonu i ccpk .

Pa kad je Bajkovic drzao loptu 50 % , cuvao rezultat , hahaha

To je hrvatska skola nogometa . Epohalno !

Epohalno , moramo je da nauci malo metala , ipak u OAKI uvek ide Fear of The Dark .

Upravo tako , opet sumnjiva pobeda Gejcestera.

Provuce se Zvezda , realan rezultat je 4-0 za Spartak ugazili su ih , bili dominantni 90 minuta , konstantan presing , tako se igra moderan fudbal !

http://www.b92.net/sport/kosarka/vesti.php?yyyy=2011&mm=08&dd=14&nav_id=531788 Samo da ne predje u Zvezdu , uz vec sigurnog Milicica i uz Pesica bio bi to nepobediv tim .

http://www.youtube.com/watch?v=7Wj-3loo1Hc&feature=player_embedded#at=47 Pedercina .

Aha i treba zasluzio je - legenda !

Naravno da mogu , 4x 10 serija , podhvat je sprdnja . ali nije to dovoljno , kako zgibovima pogoditi spoljni biceps , ako hvatas siroko podhvat sjebaces zglobove vremenom , uski zgibovi podhvat jedna vezba , sipka sa sirom hvatom malo hamera i to je u principu to .

A sprdali smo se da zvezda ulaze u nekretnine - Paseko . Zuka je igrao sa slomljenom rukom moze i Edu .

Zgibovi pogadjaju extra biceps , ali da radis samo zgibove za biceps , deset serija to je glupost , sprzices misic , jedna vezba 4 serija ok , pa onda bucice , barem ja tako kontam nisam neki strucnjak , ... ja dva puta , mozda omanem kao ove nedelje da ramena uradi jednom ...

Inace vezba koju najvise volim sa bucicama je arnoldov potisak , za ramena .odlicno pogadja i naravno kosi potisak za grudi

zasto , nisam gledao ?

da obicna vezba , ali drugacije poganja nego kad rotiras .... u principu , kad se radi biceps (samo sto sam ga sjebao , tj skratio bas jako ) vazno je da radis barem dve vezbe od toga jedna da bude sa sirokim hvatom u druga sa uskim , sipka naravno , bucice su isto prejaka stvar .

Pa isto kao obicno sto radis samo bez rotiranja : http://www.youtube.com/watch?v=LdnxaIm9n1o

Sa bucicama ubaci hamer (bezrotiranja ), drugacije pogadja nego stojeci kad rotiras , vise onas stoljni deo kod lakta , biceps naravno /

Upravo , ponasa se kako bih se i ja ponasao , na pesmi koja kida a nije dz dz dz .