sklek, bycicle crunch, ledjnjak, chucanj, obrnuti zgib uz pomocj stola- i presho si sve mishicje u telu vezhbanjem kucji bez ijedne mashine ili tega. a sklek, chuchanj i zgib mozhesh da radish progresivno tako shto sve vishe da prelazish na rad jednom rukom/ nogom, i tako mozhesh da postignesh shta god ti treba- masu, definiciju, snagu, eksplozivnost, izdrzhljivost- bez da ikad udjesh u teretanu.