In The Flesh

To je bolji trening nego sto ja radim

Jeste li sigurni da je Slayer bio sniman na Exitu?

Da,minimum sat vremena. Neko kaze i 2 sata. Samo Kuruze,nijesam siguran da treba da treniras dva puta dnevno. Ipak je to mnogo.

Naprotiv,koktel je bomba kolko je ukusan. Trebalo bi da uz trening vidis rezultate veoma brzo.

http://cafemontenegro.cg.yu/index.php?grou...&news=83740 Cabi Alonso u Realu.

Ne znam sto da ti kazem kad su serije u pitanju. Kako gođ da radis,dobro je,ukoliko postepeno povecavas i broj ponavljanja i broj serija. Ali,ja bih ti predlozio da probas ovako: Kad su sklekovi u pitanju: Umjesto tih 3 x 20 komada,da radis 5 x 12. I tako radis npr 3 dana. Onda radis 5 serija sa 13 ponavljanja. Opet nekoliko dana,pa sa 14,pa 15. Kad dodjes do 15 komada u seriji,ubaci jos jednu (šestu) seriju. Opet nekolika dana tako,pa onda i 7mu i 8mu. Time neosjetno (manje osjetno ) pojacavas trening. Naravno,ukoliko mozes da povecas broj ponavljanja odmah sa 12 na 14 ili 15,tim bolje. To ti vec izadje na 120 sklekova za trening otprilike za 2 nedjelje. Kad ti to postane lagano,povecas na 17 ponavljanja i tako sve do 20,u istovremeno povecavas i broj serija na 10. Nastoj da ti pauza (jer ,kako sam kazes,nov si u ovome) ne bude duza od 2,5-3 minuta. Vremenom isto postepeno smanjuj trajanje pauze na 2 minuta. Sto se mene tice,200 sklekova iz 10 serija,sa pauzama ne vecim od 2 minuta je sasvim solidan rezultat za svakog rekreativca. Zgibovi: Ne bi bilo lose da ti neko pridrzava noge dok ih radis. Ne da te on podize vec samo ti daje oslonac nogama,da sam mozes da se pripomognes. To ti je otprilike za 40% lakse nego sam kad ih radis. Naravno,nastojis da se sto manje pomazes nogama. Meni zgibovi idu prilicno dobro,široki pogotovo jer njih vise radim,tako da ja mogu da biram da li da napravim vise serija sa jednakim brojem ponavljanja ili svakom serijom da se isforsiram maksimalno. Jos jedan savjet:Sve ovo (kao i svaki drugi savjet) uzmi samo kao smjernice.Ako vidis da ti ne odgovara,mijenjaj. Radi onako kako tebi najvise odgovara. Uvijek ce se naci neko da ti kaze da nije dobro tako,nego onako. Samo obrati paznju da pravilno dises,da ti je kicma pravilna prilikom svake vjezbe i bucaj.

107 kila!!! od kojih je 100 mishic,6 Salo, a onaj jedan ne Racunam!!! btw.Prvi put cujem za ta bjelanca u prahu. Ko hoce da se ugoji a nema apetit- Oligovit tablete. Puno dejstvo ocekujte posto ispijete dozu.

Zbog pateticnosti texta? Bar je kod mene taj slucaj.

Da li ti zelis da se ugojis ili da smrsas? Drugo je kad neko,kao ja, oce da smrsa ,pa izbaci sve to iz ishrane.Mada,slanina i ostala przenija jednom nedjeljno sasvim dovoljno,cisto da te zelja mine. U svakom slucaju,bijelo meso obavezno, kuvana jaja bez zumanca itd. A mogao bi da pijes svako jutro frape od mlijeka,meda i banana. To je za masu super stvar.

Ne postoji 4 dio Vulgar videa da ja znam, pa zato pitam.

Kad smo kod toga

:) Ti bas neumijes da pises. Odnosno ne pismen si.

kakvi su to parkovi?

Vulgar Video 4??

A razboj se nalazi iskljucivo u teretani i pun je tegova. A śedi,nenormalni čovječe.

ovako,ugrubo: Poneđeljak: Sklekovi/zgibovi Utorak: Razboj/cucnjevi Srijeda: Trcanje/trbusnjaci/džak/kardio ili aerobne vjezbe. Znaci,one "vjezbice" koje ti opustaju misice i cine da se ne ukocis od sklekova i zgibova. Cetvrtak:odmor Petak: Sklekovi/zgibovi Subota: Razboj/cucnjevi nedjelja:odmor Naravno,razne vrste sklekova:uske,siroke,na propadanje. Ista stvar i sa zgibovima. Na kraju svakog treninga je pozeljno ubaciti kardio vjezbe (brzo hodanje,trcanje). Trbusnjaci takodje pozeljno na kraju svakog treninga. Veoma je bitno da imas bar 2 dana odmora,da ne preopteretis misice i pustis ih da se oporave.

Da,zar ne radis kombinaciju vjezbi grupnih misica? Npr. Grudi-ledja/Ramena-ruke/noge (po danima) (inace,odlican program) Racunica: 15 serija za grudi = 10-12 minuta 15 serija za ledja = 10-12 minuta ( u zavisnosti od brzine ponavljanja) +35-40 minuta odmora ------------------------------ 55-64 minuta (ala sam precizan) Iskreno,ja radim i do 75 minuta,jer ponekad napravim vise serija ili su mi vece pauze,ili ubacim trbusnjake ako imam zivaca,ali u svakoj knjizi pise da je optimum od 45-60 minuta.

Ajmo...zestoka borba za sredinu tabele. Jebem ti kretenizam.

Mnogo je sat i po. Optimalni trening ne treba da traje duze od sat vremena. od 45 min do sat.

Ali naslov teme je sa 10 znakova uzvika. Nikako drukcije ne bi valjalo. Steta sto rockdevil ne moze da stoji u naslovu

Ima li neko neki Deadsoul Tribe album kojega bi zelio da se otarasi? Ili ako neko (Gojko) moze da ga nabavi? Mada vidim da ovđe uglavnom death/black/thrash bendovi cirkulisu. Progressive niđe. btw. Pain of Salvation - Be Pain of Salvation - The Perfect Element Pain of Salvation - Remedy Lane

^Koji uzas od solaze na Blackened demo verziji.

Mislim da nije. TFH je bila medju zadnjima,znam po tome jer sam ja pokrenuo sutku ispred bine na tu pjesmu i na kraju ostao sam u krugu Seek and Destroy isto