Teretana & sve što uz to ide

[Dead Man Walking]

Imam problem da često u toku dana imam nemoć da stisnem pesnicu. Znate li kojih vitamina ili minerala to može biti nedostatak? Ili da nije pritisak ili malokrvnost?

 

Dakle nije problem u jačini stiska, nego mi baš treba da se potrudim da ga napravim uopšte... Radim i vežbe za podlaktice i imam solidne podlaktice al' ne govorim ni o tome...

[In The Flesh]

Moze biti i uklještenje nekog nerva. Pođi kod fizioterapeuta,za svaki slučaj.

[Dead Man Walking]

Imam taj problem odavno, i na obe je ruke. Ali samo ponekad u toku dana, nije stalno. I kad neko vreme stiskam šake onda mi bude lakše. Moguće je i da je cirkulacija ili tako nešto... Jebemliga otići ću prvo kod opšte prakse da mi da uput da vadim krv.

Edited August 11, 2010 by Dead Man Walking

[tier_mfkr]

Moz' da bude da je zbog pritiska... Meni se nekad to desava i usled premora, sad sve zavisi...

[Hail Metal]

Kupio sam danas tegove za kuci , idem u teretanu dva meseca , ali mi se ovako vise isplati finansijski na duze staze i vise vremena imam , jes da je bolje u gym trenirati ali mora se nesto zrtvovati .

[Footog Qpoos]

ne mora to da znaci...ako imas pravi program kod kuce,sve je ok...trcanje...4-5 puta nedeljno...kuci trbusnjaci,sklekovi,zgibovi,propadanja...trebace ti vremena da se vide rezultati...ako si nesto trenirao duze vreme,onda je ok...ako nisi,trebace ti napornih vezbi za rezultate...naravno,bez kreatina,deke i ostalih sekundarnih rumunskih preparata...treba napraviti zdrav misic koji nece splasniti ako ne vezbas duze od 45 sekundi...ako imas priliku da udaras dzak,mnogo pomaze...zdarav misic se gradi godinama,a ne dekom...

[Dead Man Walking]

Meni je najveći problem kod te kućne varijante što ne mogu da se nateram da vežbam bar sat vremena. Začas ti neka stvar odvuče pažnju i onda počneš da praviš prevelike pauze dok na kraju samo ostaneš da visiš na kompu ili legneš i na kraju zaspiš

Kad si u teretani onda znaš zašto si došao i zašto si platio i onda radiš mnogo intenzivnije.

 

Al' u svakom slučaju uvek je dobro imati par tegova kući...

[Hail Metal]

@dead Man

u pravu si to se desava , i teretana i kuca imaju svojih mana i prednosti , vazno je imati volju , teretana mi je oduzela dosta vremena , koje bih povetio trcanju na primer .

 

Koje su najjace vezbe za ledja (sem zgibova) sa tegovima , je kuci nravno nemam onu spravu iz teretane .

Mrtvo dizanje , veslanje , ima jos nesto ?

[рогозуб]

Koje su najjace vezbe za ledja (sem zgibova) sa tegovima

ona vezba kad stojecji dizhesh teg(ove) ispred sebe, kad radish trapez (i manje biseps), radish isto to samo se nagnesh napred, ilti- naguzish se malo x) (sa ispravljenom kichmom) i to ti radi cela ledja, i gore i dole, zanimljiva vezhba..

 

ko je onaj bolestan lik na gif animaciji? o_O

Edited August 12, 2010 by рогозуб

[Hail Metal]

cekaj to radim , to je valjda veslanje , isti efekat kao ona sprava kad sedis i vuces ka sebi (na grudi) oprugu sa tegovima .

[Dead Man Walking]

Na ovo misliš?

 

Mislim da je za leđa kad legneš na neko tabure ili klupu leđima i spuštaš teg iz glave držeći ruke ispruženim. Nešto slično kao vežba za tricepse kad spuštaš teg na čelo samo što ga ovako spuštaš skroz iza glave.

Edited August 12, 2010 by Dead Man Walking

[Dead Man Walking]

Je l' ima neko iskustva sa ovim vagama za merenje bf-a i ostalog? Na kom principu to funkcioniše?

 

Uz'o bih nešto ovako http://www.tehnomanija.rs/katalog/beurer-vaga-bf-25.html

[tier_mfkr]

Kazaljka ftw

[boargutgrinder]

@hail metal - za ledja imas mnogo vezbi , ja cu ih navesti pa ti potrazi na jutubu

od rows-a odnosno veslanja imas dosta varijacija - 1-arm row, 2-arm u pretklonu ,chest suported row,T-bar row,masina za veslanje u vertikalnom polozaju,nju koristi samo kao zagrevanje i menjaj hvat na njoj,kako budes napredovao radi

bent over row sa nathvatom i pothvatom

menjaj svake nedelje vezbu il svake druge da ne bi stagnirao,i uvek radi ceo pokret do dole da ti se istegne ruka,i da bude u ravni kuka i teg isto

rows mozes na svakom treningu da radis jer neces dobiti nikakve upale,ja ih radim 4x nedeljno

 

za gornja i srednja ledja radi DB shrug ,BB shrug ispred i iza ,zadrzi u gornjem polozaju 2 sec i polako spustaj,

face-pull to na latu radis stavi 2 rucke okreni se ka masini i vuci ka licu,

zatim jos snatch high pull(trzaj),clean(nabacaj),push press,military press

 

ubaci ove vezbe u trening i videces napredak,radi i donja ledja isto samo ne na isti trening

[рогозуб]

cekaj to radim , to je valjda veslanje , isti efekat kao ona sprava kad sedis i vuces ka sebi (na grudi) oprugu sa tegovima .

slichno. sad cju objasnim

 

Na ovo misliš?

pa ne bash, ovde se neoslanjash ni na shta, i savijash se manje. (skoro) ispravljene drzhish noge i pravo kichmu, i dizhesh dva tega odjednom (ili jedan onaj barbel ako imash). kada dizhesh mozhda bude trebalo da se malo koncetrishesh na to da ti rade mishicji gornjih ledja- da ih koristish u podizaju i spushtanju, a to shto si nagnut ka napred dok radish vezhbu ti radi donja ledja. i naravno, dizhesh te tegove, tako da radish i biceps.

 

nadjoh vezhbu: http://www.muscleandstrength.com/exercises/bent-over-dumbbell-row.html

mada se ja nenaginjem koliko ovaj lik, al to je ta vezhba.

Edited August 13, 2010 by рогозуб

[tier_mfkr]

Jel ima neko iskustva sa El Karnitinom, sagorevacem masti?

Preporucen mi je u tecnom obliku. Neko?

[MissionVao]

Ne deluje onako kako bi zeleo... tj neces videti drasticnu promenu. U tecnom obliku je svakako jaci. Ni jedan takav dodatak se ne preporucuje dok ne iscrpis sve prirodne varijante tj dok ne skines apsolutno svo salo koje se moze skinuti zdravom klopom i vezbama koje izbegavaju navikavanje misica. Jer kad imas takvo salce ono vrlo lako odlazi i na pomenuti nacin a na samom kraju ti treba sva teska artiljerija koju mozes da priustis U krajnjem slucaju i E-C-A.

Koliko sam videla na bb forumima muska populacija najvise trsi Animal Cuts.

Edited August 18, 2010 by MissionVao

[SkullKrusheR]

Jel ima neko iskustva sa El Karnitinom, sagorevacem masti? 

zvuchi kao da pitash ima li neko seksualnog iskustava sa smederevsko-meksichkom pichketinom klasichnom.

[tier_mfkr]

zvuchi kao da pitash ima li neko seksualnog iskustava sa smederevsko-meksichkom pichketinom klasichnom.

 

 

Mislim da bi takvo pitanje bilo suvisno, ipak znamo sa kim se on opsti! I da, partner mu postuje na yumetalu

 

 

Ne deluje onako kako bi zeleo... tj neces videti drasticnu promenu. U tecnom obliku je svakako jaci. Ni jedan takav dodatak se ne preporucuje dok ne iscrpis sve prirodne varijante tj dok ne skines apsolutno svo salo koje se moze skinuti zdravom klopom i vezbama koje izbegavaju navikavanje misica. Jer kad imas takvo salce ono vrlo lako odlazi i na pomenuti nacin a na samom kraju ti treba sva teska artiljerija koju mozes da priustis U krajnjem slucaju i E-C-A.

Koliko sam videla na bb forumima muska populacija najvise trsi Animal Cuts.

 

Verovatno si me porgesno shvatila (ti si zensko, right?) nisam bolybuilder ili neki 'teretana men', vec se profesionalno bavim sportom i treba da pocnem da ga koristim po preporuci kondicionog trenera, jer sam dugo bio povredjen i sad treba da se vratim u fit formu... Pa me zanima da li uz pravilnu ishranu i jak trening moze da napravi efekat gubitka par kilograma za nekih nedelju dana...

 

P.S. Naglaseno mi je da ne uzimam tesku hemiju, isljucivo Karnitin jer je valjda na prirodnoj bazi...

[MissionVao]

Kao da su ti 'teretana ljudi' niza bica

Nevertheless, zvuci kao da ti treba info od nekog strucnog, trenera vec imas pa me cudi sto pitas i ovde. Naci ces samo nas salabajzere koji pricamo iz iskustva i rekla-kazala so... trener sigurno zna vise o tome. Mozes da se uclanis na Ex Yu Fitness i postavis pitanje diplomcima dif-a koji znaju o dodacima i iz iskustva i iz knjiga Nisu svi sminkeri, mnogi rade s ljudima 7-107, neki su navodno uspevali da od zdravih ljudi izvuku i abnormalno dobre rezultate mrsavljenja... ali na prvu loptu ti nece reci nikakav 'inside info' vec zvaku kako sve to mora polako i pedantno.

Moje licno misljenje je da L karnitin ne moze nista da uradi za nedelju dana, tesko da bilo sta to moze (cak ni teska hemija) jer se za tako kratak period ne moze potrositi 2kg masti, samo vode (dobro, osim u slucaju nekoga s 30kg viska ko skrese dijetu na 1000kcal). On je zivotinjskog porekla i pomaze ali vise u toku nekog duzeg vremenskog perioda (u smislu mozda ti 'pomogne' za par stotina kalorija dnevno sto je sporo, 1kg masti ima 7000). Pije se pred trening, navodno oslobadja energiju iz masti tako da ako je ne potrosis na treningu vrati se nazad.

Edited August 18, 2010 by MissionVao

[Dead Man Walking]

I ja preporučujem da to vidiš sa trenerom. Što se tiče teretane, vežbanja i sličnog, mišljenja obično ima koliko i vežbača. Jebote čitam u Men's Health-u pre nekako kako su najnovija istraživanja pokazala da nije bitno u koje doba dana vežbaš, okrenem par strana dalje i pročitam: vežbajte predveče jer su najnovija istraživanja pokazala da se tada ostvaruju najbolji rezultati

[STARSHOOTER_SUPREME]

Zna neko neku teretanu blizu zelenog venca ,autobuske stanice?

[MissionVao]

@Dead Man: a nisi cuo i za to da je hit da Holivudske zvezde vezbaju na preko 30 stepeni jer je jos bolje kad se gusis i crkavas od vrucine?

Jbt koje gluposti. Vezbaj, ne zderi, cao.

[Dead Man Walking]

Imam druga koji se večito raspituje o svim mogućim programima, vežbama, suplementima a nikada nije povezao mesec dana u teretani. Mislim da ima već par godina kako pravi plan da ne bi slučajno "pogrešio". Tipa je l' treba kenjati uveče, ujutru ili u podne (Tadija)

Ima brdo takvih ljudi...

[MissionVao]

Znam, ja sam jedna od njih povremeno Tj kad se zajebem na klasicnu foru 'E sad znam vise i od same trenerke, ne moram da dolazim, vezbacu kuci' Onda citas citas citas kako da skines onih 10kg sto se u medjuvremenu nakupilo, naucis boga oca (kao npr to o Karnitinu i sl suplementima) i osecas se korak blize. Sve dok ne pocnes opet da treniras, tada batalis svo razmisljanje i srecan si. Realno, istrazivanje ne sluzi nicemu ako si zdrav i debelguz. Valjda necu opet uci u taj krug