Teretana & sve što uz to ide

[Lou]

Stimulacija testosterona bi trebalo da utiče na povećanje mišićne mase, jer je hormon potreban za to. Tako muškarci u kasnijim godinama počnu da gube mišićnu masu, koliko god trenirali, zato što se smanjuje nivo testosterona u organizmu.

[SerbZmaj]

Forumi se koristi za razmenu misljenja, koja ne moraju da budu ista. Tako da ne znam u cemu je problem ako je moj stav drugaciji, kriticniji ili zvuci 'ostrije' prema nekim idejama ovde. Pri tome nikoga nisam uvredio a vi ste se osetili uvredjeni, pa odgovarate u skladu sa tim penzionerskim manirima.

 

@fantasia

Poceli smo pre 118 strana ili skoro 10 godina da pisemo na ovom forumu tako da...

Da, ja ne znam nista o tvom nacinu ishrane ili treningu pa sam zato i pitao da li treniras nesto ozbiljno ili imas nekih zdravstvenih problema. Kada vec spominjes bilo bi lepo i da napises program treninga i ishrane, kakve veze ima sto bi 'strucnjaci' napadali ( Ovako ispada da sam ja napao nesto sto nisi ni napisala, a cak nisam ni strucan )

 

Za decu sam napisao u globalu a ne za tvoju buducu decu konkretno, to nikada nikome ne bih rekao niti pozeleo. Da to je vise bila penzionerska fraza, zato i postoji smajli, ali na zalost ima i istine.

 

@Ragnarok

Ja problema nemam a za tebe ne znam. Izgleda da ti je problem da objasnis kako se to 'stimulise testosteron' i sta time podrazumevas.

 

---------------------------

Za sada me privlaci pristup zdravom nacinu ishrane, sportu, da li ce biti prilike da se time ozbiljnije bavim posle ne znam.

U poslednje vreme poceo sam da imam veoma negativan stav prema raznim 'fitnes' glupostima... trenerima, programima. Izvinjavam se strucnjacima.

Izgleda da svako ko ide u teretanu najednom moze da se nazove fitnes trenerom, nutrcionistom itd. A sustina je prodaja robe! Bolje pere sudove, bolje usisava, bolje nabija misicnu masu i sagoreva masti, bolje cisti krvne sudove, jaca imunitet... ( a sve vise debelih i bolesnih )

Ja svom bratu, koji je krenuo u teretanu, ne mogu da objasnim da njemu ne trebaju proteini, nece da mu stete, ali dzaba baca pare. Njemu je lik objasnio kako to radi, pa ce doci drugi lik i reci da nema nista bez kreatina a naravno posle toga pravu stvar rade steroidi, hormoni. Nemam ja nista protiv svega toga, vas zivot, vase zdravlje ali budite iskreni prema sebi i budite svesni sta zelite i zasto idete u teretanu. Treba napraviti razliku izmedju profi bildera, profi sportista i ostale populacije koja ide radi rekreacije, zdravlja, lepote ili cega vec.

 

Idu mi na zivce polupismeni, poluinformisani ljudi koji ce da objasne kako nesto radi, sta je ovo a sta ono, a niko nece knjigu da procita, pa cak na interentu malo vise da potrazi informacije ili da se obrati strucnim licima.

 

Skoro sve vec imate u normalnim namirnicama, jedino treba imati vremena, para i naviku zdravo se hraniti. ( Ja bih zeleo da ja mogu da se pridrzavam nekih stvari ali na zalost navike su cudo a i za sada nisam u mogucnosti )

Ne svidjaju mi se teorije stresa, sarenih pilula i postizanja cilja laksim putem.

 

Riblje ulje ne stavljam u isti kos sa nekim drugim 'preparatima'. Da li ima da se kupi u apoteci i to u tecnom stanju ili samo kao one crvene kuglice?

 

Umorio sam se - odoh da spremam rucak. A slobodno, tj bilo bi lepo da se napisu i neki programi za teretanu.

[STARSHOOTER_SUPREME]

Preporucujem planinski lov nosis karabinche ceo dan ,znaci imam upalu toliko sitnih podmishica da nisam znao ni da postoje\m/

[Schneider]

Forumi se koristi za razmenu misljenja, koja ne moraju da budu ista. Tako da ne znam u cemu je problem ako je moj stav drugaciji, kriticniji ili zvuci 'ostrije' prema nekim idejama ovde. Pri tome nikoga nisam uvredio a vi ste se osetili uvredjeni, pa odgovarate u skladu sa tim penzionerskim manirima.

 

@fantasia

Poceli smo pre 118 strana ili skoro 10 godina da pisemo na ovom forumu tako da...

Da, ja ne znam nista o tvom nacinu ishrane ili treningu pa sam zato i pitao da li treniras nesto ozbiljno ili imas nekih zdravstvenih problema. Kada vec spominjes bilo bi lepo i da napises program treninga i ishrane, kakve veze ima sto bi 'strucnjaci' napadali ( Ovako ispada da sam ja napao nesto sto nisi ni napisala, a cak nisam ni strucan )

 

Za decu sam napisao u globalu a ne za tvoju buducu decu konkretno, to nikada nikome ne bih rekao niti pozeleo. Da to je vise bila penzionerska fraza, zato i postoji smajli, ali na zalost ima i istine.

 

@Ragnarok

Ja problema nemam a za tebe ne znam. Izgleda da ti je problem da objasnis kako se to 'stimulise testosteron' i sta time podrazumevas.

 

---------------------------

Za sada me privlaci pristup zdravom nacinu ishrane, sportu, da li ce biti prilike da se time ozbiljnije bavim posle ne znam.

U poslednje vreme poceo sam da imam veoma negativan stav prema raznim 'fitnes' glupostima... trenerima, programima. Izvinjavam se strucnjacima.

Izgleda da svako ko ide u teretanu najednom moze da se nazove fitnes trenerom, nutrcionistom itd. A sustina je prodaja robe! Bolje pere sudove, bolje usisava, bolje nabija misicnu masu i sagoreva masti, bolje cisti krvne sudove, jaca imunitet... ( a sve vise debelih i bolesnih )

Ja svom bratu, koji je krenuo u teretanu, ne mogu da objasnim da njemu ne trebaju proteini, nece da mu stete, ali dzaba baca pare. Njemu je lik objasnio kako to radi, pa ce doci drugi lik i reci da nema nista bez kreatina a naravno posle toga pravu stvar rade steroidi, hormoni. Nemam ja nista protiv svega toga, vas zivot, vase zdravlje ali budite iskreni prema sebi i budite svesni sta zelite i zasto idete u teretanu. Treba napraviti razliku izmedju profi bildera, profi sportista i ostale populacije koja ide radi rekreacije, zdravlja, lepote ili cega vec.

 

Idu mi na zivce polupismeni, poluinformisani ljudi koji ce da objasne kako nesto radi, sta je ovo a sta ono, a niko nece knjigu da procita, pa cak na interentu malo vise da potrazi informacije ili da se obrati strucnim licima.

 

Skoro sve vec imate u normalnim namirnicama, jedino treba imati vremena, para i naviku zdravo se hraniti. ( Ja bih zeleo da ja mogu da se pridrzavam nekih stvari ali na zalost navike su cudo a i za sada nisam u mogucnosti )

Ne svidjaju mi se teorije stresa, sarenih pilula i postizanja cilja laksim putem.

 

Riblje ulje ne stavljam u isti kos sa nekim drugim 'preparatima'. Da li ima da se kupi u apoteci i to u tecnom stanju ili samo kao one crvene kuglice?

 

Umorio sam se - odoh da spremam rucak. A slobodno, tj bilo bi lepo da se napisu i neki programi za teretanu.

 

Hm jasno mi je-moderator metal foruma pa se izdrkava malo..Ako,ako..

Pazi ovako kako se dize testosteron:

Seksom, niskim cucnjevima(recimo 100kg al ne do visine kolena vec do stopala, premda stradava kicma pa ne preporucujem),raznim preparatima na biljnoj ili na vestackoj bazi itd.

Zavisi sta se jede ishrana je jako bitna,kao vezbanje i odmor.Ima brdo progama i odlicnih clanaka na netu tako da nema potrebe na tome naklapati na metal kad recimo postoje odlicni fitness forumi.

[SerbZmaj]

Ok, posto se izgleda ne razumemo. Ja sam pitao da se objasni dejstvo tribulusa i ostalih supstanci - stimulatora testosteron, kao sto si ti napisao. Jer mi nije bilo jasno sta si mislio pod tim pojmom. Nije ni vazno, objasnio si…

 

Osobe koje imaju problema sa hormonima koriste terapije kako bi nadomestile nedostatak ili uspostavile narusenu hormonsku ravnotezu. I smatram da je velika glupost na svoju ruku, bez strucnog saveta, unositi hormone i to radi povecanja misicne mase!

 

Treba paziti sta se uzima i sta se preporucuje drugima, pogotovo kada tek krenete sa vezbama, teretanom.

[Schneider]

Jos jedan savet za sve:hormonska slika.

U svakoj privatnoj laboratoriji mozete da trazite da vam izrade hormosku sliku,cisto da se prekontrolisete kao krv kad vadite.Postoje referentne vrednosti tako da mozete odmah znati da li vam je testotereon odnosno estrogen (kao sto znamo oba pola ga imaju) smanjen ili povecan.S tim u vezi videcete da li vise treba fizicki da se aktivirate, ishranu da promenite i slicno.

Iskreno ako odete kod lekara u Dom zdravlja i trazite hormonsku sliku, gledace vas kao debila jer ko sisa hormone, kad su vazni krv i urin. :evotigana:U principu hormonsku sliku obavezno vade trudnice.

A ovo moze jako da vam pomogne da znate na cemu ste jer se sa hormonima nikad nije saliti.Recimo poremecaj tiroksina moze da izazove razne probleme sa stitastom zlezdom, sto onima koji su nervni bolesnici nikada ne bi palo na pamet da provere da im lekar nije rekao.A tad je vec kasno..

 

Ok, posto se izgleda ne razumemo. Ja sam pitao da se objasni dejstvo tribulusa i ostalih supstanci - stimulatora testosteron, kao sto si ti napisao. Jer mi nije bilo jasno sta si mislio pod tim pojmom. Nije ni vazno, objasnio si…

 

Osobe koje imaju problema sa hormonima koriste terapije kako bi nadomestile nedostatak ili uspostavile narusenu hormonsku ravnotezu. I smatram da je velika glupost na svoju ruku, bez strucnog saveta, unositi hormone i to radi povecanja misicne mase!

 

Treba paziti sta se uzima i sta se preporucuje drugima, pogotovo kada tek krenete sa vezbama, teretanom.

 

Uf prijatelju ovde te moram ispraviti, napravljena je velika greska .

 

Dakle STIMULACIJA HORMONA I UNOS GOTOVIH HORMONA-nije isto.Vidim da neki ljudi to jos uvek brkaju iako dosta ljudi to vec zna.

Naime ovo prvo je kako sto lepse reci LEGALNO a dodao bih i LEGITIMNO:) tj stimulatore hormona(dakle govorimo o preparatima ne o vezbanju i drugim vrstama aktivnosti) mogu se kupiti u svakoj radnji suplenenata pa i u APOTECI (inace danasnje apoteke imaju dosta opasnih lekica za bodybuilding no o tome drugi put:) i sluze sa stumlisanje rasta PRIRODNOG TESTOSTERONA.Najpoznatiji preprat je svakako trubulus i to onaj bugarski.To je zapravo jedna biljka koja je pretvorena u tablete i tu nema posebne filozfije.Nikad nisam cuo/procitao da se neko sjebao zbog uzimanja stumulatora hormona niti ocekujem.Jednostavno po prestanku uzimanja preparata test se luci normalno tj ta biljka ga ne stimulise ali vi ga i dalje mozete stimulisati recimo sexom.

 

E sto se tice ovog drugog-to bolje da ne znate.Unos hormona su zapravo ono sto zovemo steriodi i NE PREPORUCUJEM NIKOM.Iskreno nikad nisam ni pomislio da probam ali kako to obicno biva znam jednog coveka iz teretane sto to uzima.Gadna je to stvar BODETE se, dakle uzimaju se na iglu, zabate recimo u butinu i pumpate se(mislim radite u teretani).Aj ne samo to sto se bodete ko narkoman(danas ima i steroida sto se mazu na kozu kao kreme) vec remetite hormonsku ravnotezu, vi vestacki povecate test pa krene da divlja estrogen pa uzimate anti-estrogen pilule.Ma ima o ovome puno ali eto da vas zaplasim malo da ne probate nikad .

Eto toliko..

[рогозуб]

za stres- chaj od maka..

[-Mare]

U sirotoj teretani nemam kablove za grudi, kojom vezbom bi mogao tu da zamenim? Radim pulover umesto te ali ne pogadjam isti deo misica.

[рогозуб]

legnesh na iskosheni bench ka dole i dizhesh tegove ukoso ka unutra. jel si na to mislio?

[-Mare]

Hm, ne.

 

Pulover:

 

 

 

Kablovi:

 

 

To obrnuto razvlacenje koje si gore pomenuo sam ranije radio, strasna je vezba.

Edited December 3, 2010 by -Mare

[рогозуб]

pa ovo shto si stavio ove slike, isto to, samo ne sa jednom bucjkom, nego sa dve, i radish sa rashirenim rukama i dizhesh teg ka unutra, prema stomaku. a poshto ne stojish (/lezhish) paralelno sa podom (kao ovaj lik na slikama), vecj malo iskosheno (pozicija bencha kao u "decline bench press"), radish skoro isti pokret kao sa kablovima.. mislim da slika za ovakvu vezhba nema na netu, to sam izmislio za rad kucji, poshto nemam kablove x)

Edited December 4, 2010 by рогозуб

[Dead Man Walking]

Kada nešto guraš i kada nešto vučeš ne koristiš iste mišiće.

[рогозуб]

choveche, u ovoj vezhbi koju sam ja opisao, radish istu stvar kao i kod kablova. samo shto si obrnut naopachke, ledjima ka podu, i umesto kablova koristish gravitaciju.

[Dead Man Walking]

Nije isto.

[рогозуб]

95% je slichno.. probaj pa cjesh videti..

[-Mare]

Naravno da nije isto ali jeste slicno. Skroz sam zaboravio na kom osnovu funkcionise ta vezba konkretno, hvala. Juce zapoceo novi program, malo mi je falilo da se ispovracam.

[Lou]

Koja priča, koliko se buke diglo, kao da su otkrili nešto novo.

 

 

http://health.yahoo.net/articles/fitness/p90x-workout-program-really-best-boosting-muscles-burning-fat

 

Naštampali diskove, pa bi sada da ih prodaju kao jebenu senzaciju.

[sunessence]

Meni se tako desavaju periodi kada imam probleme sa "nazovi" stresom, i nervozom. Ali to ispada da je posledica unosa velike kolicine kofeina (koristio sagorevace masti). Naravno da redovno unosim dosta magnezijuma, i koristim dosta suplemenata, koji sto kazes, pored oporavka organizma treba da neutralisu negativni efekat gorepomenutog (nervozu, euforiju, nesanicu). Medjutim, problemi sa snom mi se desavaju samo danima kada odmaram, tj ne treniram. Dakle, saveti?

 

Искрено, ја бих заобишла сагореваче. Ок, губиш ти неко сало док их користиш, али шта се дешава кад престанеш да их користиш? Споредни ефекти, ма колико "безбедни" сагоревачи били.

 

Поремећaj сна је смрт за мршављење, а ја не знам сагоревач који то не изазива. Навешћу ти само податак да једна једина непроспавана ноћ повећа инсулинску резистенцију за 40%. Ја сам за месец дана, без икакве промене исхране, изгубила два килограма (а очувала мишићну масу), само тиме што сам се коначно натерала да легнем пре поноћи и спавам седам до осам сати.

 

Искрено мислим да ћеш много бољи учинак по питању мршављења постићи ако се уместо сагоревача, а за исте или чак мање паре, определиш за праве суплементе. Оно што се мени показало као феноменално је комбинација око 10 грама чистог рибљег уља и 3-5 грама L-карнитина дневно. Врло је важно да узмеш чисто рибље уље, без витамина А и Д, јер је циљ унети потребну количину есенцијалних масних киселина, а мислим да би са овим уљем из апотеке зарадио хипервитаминозу. Ја конкретно узимам NATROL Omega 3 1000 mg. Цена је око 900 динара за 90 капсула.

 

Занчи, есенцијалне масне киселине + аминокиселина. Капирам да нема шта ту да направи проблем. А делује, сигурно. Ја сам се летос ненормално угојила, јер су ме "стручни" лекари натовили хормонима, када је обичан антибиотик могао да реши ствар... Још сам језиво бесна због тога. Елем, кад је та комбинација помогла мени, уз сав мој естроген који није ишао на руку мршављењу , нема разлога зашто теби неће.

 

Решиш се сагоревача и да видиш како ћеш лепо да спаваш. А и да смршаш.

[tier_mfkr]

Ja sam licno zadovoljan efektom sagorevaca masti jer sam se za 4-5 meseci resio skoro 15kg, a da pri tom nisam izgubio ni grama misica. Prestao sam da ih koristim pa uzimam aminokiseline sa l-karnitinom, pa cekam da vidim sporedne efekte . Naravno, nista nisam uzimao na svoju ruku, hranio se pravilno, izuzetno naporno trenirao, tako da ne verujem da se nece pojaviti nikakvi nezeljeni efekti... Sve u svemu, hemija rulz suprim a sto se tice nervoze i nesanice, kako kaze Tadija: "kad pozelis da ubijes rodjenog caleta jer ti nije pozeleo dobro jutro, onda malo odmoris"

[-Mare]

Koji sagorevac?

[tier_mfkr]

Dymatize-ov Dyma Burn

 

[Surovi]

Kako to Funkcionise,Jel Sagoreva CISTO SALO ;MASNO TKIVO ili

Sta?,jeste imali neke zamorcice ko je to isprobavao i kako.

Da se nije OTROVAO i koji je Stepen TROVANJA?

Mozes ti da trpas svaki Dan prst u usta ,Da povracas

pa ces Sigurno Da smrsas i Vise od tih 15kg!

 

Da se to ne nalazu na spisku nekih Dopuing suplemenata?

[-Mare]

Kako ne, na vrhu. Fala Tier.

[djuk]

to je legalan suplement, kakva hemija... od hemije su nesto ozbiljniji prateci efekti od povremene nesanice. jaka temperatura, groznica, to su "normalne" pojave bilderima mesec-dva pred takmicenje dok uzimaju clenbuterol i ko zna sta jos... od dyma-burn kao ni od jednom legalnog sagorevaca nema sanse da se skine 15 kg. to si svuko treningom i ishranom, ovo je poguralo malo, mozda 10-15% max.

[Zen]

Hm, ne.

 

Pulover:

 

fixed.

 

edit

kukumavcenje na temi o sportu ipak bolje da izbegnem

Edited December 23, 2010 by Smorock