Guest Bata Životinja Posted March 25, 2011 Report post Posted March 25, 2011 presa je zakon, jebeš i čučnjeve i ostala čuda čak lepo možeš da staviš 150 i dižeš jednom nogom 3 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 10, 2011 Report post Posted April 10, 2011 Prekjuce sam bio poslom na Kopaoniku pa sam trening odradio tamo. Radio listove na presi, danas jedva hodam. Ponavljam, presa ftw. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 10, 2011 Report post Posted April 10, 2011 Sta je tacno presa ? Jel ono kad sednes i guras celo telo nogama ? To mi je kao neka zamena za cucnjeve . Radio sam juce noge , imam upalu solidnu . Inace 90kg benc , malo sam ojacao . I u zgibovima sam napredovao ,mada je to jos slabo. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 AHa nasao sam , ovo je znaci presa , na to sam i mislio : Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 http://www.youtube.com/watch?v=x_rijNE2fD4 ova vezhba ispade dosta kul, radim je, + kad radim trbushnjake sam pocheo da radim isto to, da idem laktom do suprotnog kolena, plus ova: plus ova: i odlichno! to sam bio zanemario taj deo sa strane ispod rebara, neznam na srpskom kako se zovu ti mishicji- ti gornji trbushnjaci sa strane (upper obliques) i ledjni ispod lopatica (lats) bash rade sada. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 To "testerisanje" bucicom mi je jedna od najtezih vezbi ikad. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lunar Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 Ajde preporucite neke dobe Weight Gainere. Nije mi potrebno zbog misicne mase, nego zbog mase uopste, tako jest zelim da nabacim kilazu sebi. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 (edited) Biomed. Volumass ili Mass od Scitec-a npr, tesko da mozes da pogresis sa gejnerima. Druga stvar je to sto su prilicno skupi. Edited April 11, 2011 by -Mare Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lunar Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 (edited) http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/BI362-Hyper-mass-5000.html Ovo izgleda interesantno. Kolko 5 kilograma moze da traje? Meseca dana? Edited April 11, 2011 by Lunar Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 Pazi sto je kvlt pakovanje. Nisam siguran koliko moze da traje, raspitacu se malo kasnije na treningu pa cu javim ovde. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 (edited) To "testerisanje" bucicom mi je jedna od najtezih vezbi ikad. a jel mozhesh da radish zgibove? meni je super vezhba, nekako kad radim osecjam se lepo shto napokon radim te mishicje (lats). i onda posle par godina vezhbanja x) Ajde preporucite neke dobe Weight Gainere. Nije mi potrebno zbog misicne mase, nego zbog mase uopste, tako jest zelim da nabacim kilazu sebi. jedi jaja. belance ti je najjachi izvor proteina a zhumance masti. neku masu cjesh sigurno nabaciti. a postoji mali milion nachina da ih spremish. Edited April 11, 2011 by рогозуб Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 ova vezhba ispade dosta kul, radim je, + kad radim trbushnjake sam pocheo da radim isto to, da idem laktom do suprotnog kolena Znaš šta sam još izvalio? Sećate li se onog razgibavanja sa časova fizičkog kada se stoji sa raširenim nogama i dodiruje se desnom rukom levo stopalo, pa levom desno? Radite to relativno brzim tempom nekoliko minuta, ima da zategne niže bočne trbušnjake, a upala nije isključena. To "testerisanje" bucicom mi je jedna od najtezih vezbi ikad. Meni baš onako, uvek mi se čini da ne radim baš ništa. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 Danas sam isterorisao ledja u teretani . Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
johnnyzzz Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 jedi jaja. belance ti je najjachi izvor proteina a zhumance masti. neku masu cjesh sigurno nabaciti. a postoji mali milion nachina da ih spremish. mislim da ne bi trebalo da jede više od par žumanaca ako ih konzumira svakodnevno... Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 a jel mozhesh da radish zgibove? Nisam siguran, dugo ih nisam radio. Ranije dok sam trenirao sam ih radio bez problema, sada malo teze. Krenuo sam novi program od aprila pa sam slab sa zgibovima za sada - tezak sam a i nisu bili deo prethodnih programa po kojima sam radio. Meni baš onako, uvek mi se čini da ne radim baš ništa. Povecaj tezinu i ne vuci rukom nego lopaticom i lepezom. mislim da ne bi trebalo da jede više od par žumanaca ako ih konzumira svakodnevno... Jaja su osnova svakog dorucka ukoliko covek vodi racuna o ishrani dok trenira u teretani. I to 4-5 jaja dnevno, sa ili bez zumanaca. Mora se napraviti dobra podloga za trening. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted April 11, 2011 Report post Posted April 11, 2011 Mare, pa nisam blesav da vučem rukom. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 12, 2011 Report post Posted April 12, 2011 Sećate li se onog razgibavanja sa časova fizičkog kada se stoji sa raširenim nogama i dodiruje se desnom rukom levo stopalo, pa levom desno? ja nemogu da dodirnem stopalo x) mislim da ne bi trebalo da jede više od par žumanaca ako ih konzumira svakodnevno... mozhe da jede po jedno zhumance svaki dan, a npr svaki drugi ili trecji dan da uzme dva. i to je pun k masti. samo neznam ko bi hteo da jede jaja bash svaki dan. a jeste, to sam chitao, kad duzhe vreme jedesh vishe od zhumanceta dnevno, lako se dobije vishak holesterola. Nisam siguran, dugo ih nisam radio. testerisanje radi iste mishicje kao zgib, samo slabije, tako da je odlichna priprema. ja i dalje ne mogu da uradim pravilan zgib (kad se skroz opustim da visim; a mogu da radim one kad krenem sa malo savijenom rukom), a povecjava se polako broj koji mogu da uradim ovih zgibova shto stavih slichicu: Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
-Mare Posted April 12, 2011 Report post Posted April 12, 2011 (edited) Mare, pa nisam blesav da vučem rukom. Znam, zajebavam se. Probaj testerisanje da radis sajlom na latu, mozda bolje pogodis misic. Mene ubija ova prva varijanta. Edited April 12, 2011 by -Mare Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 26, 2011 Report post Posted April 26, 2011 Ефекат употребе стероида: http://www.youtube.com/watch?v=64LlMeqqVQc&feature=player_embedded Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted April 26, 2011 Report post Posted April 26, 2011 Nije to od steroida. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 26, 2011 Report post Posted April 26, 2011 To je od gluposti. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Lou Posted April 26, 2011 Report post Posted April 26, 2011 Synthol = glupost 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Srlandand Posted April 26, 2011 Report post Posted April 26, 2011 Moze li neko da mi preporuci dobru i ne previse skupu teretanu u Zarkovu ili na Banovom Brdu? Do sad sam isao u teretanu Gladijator, ali nisam zadovoljan time sto gazda otvara kad mu pukne kurac, sto znaci- oko 2 popodne najranije, a i jos par stvari mi je zasmetalo. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
sunessence Posted April 28, 2011 Report post Posted April 28, 2011 Јел' то она теретана која је у подруму неке стамбене зграде на Видиковцу? Знам да има једна и да је чланарина пре неке две године ваљда била 400 динара кад је просек у околним теретанама био 1200-1800. Али ту сам отишла једном и никад више, баш зато што је газда који ту виси нон-стоп крајње иритантан лик. Човек ми буквално није дао да одрадим програм онако како сам испланирала. ("Немој да ми радиш склекове у теретани." WTF?!) И шта подразумеваш под "не превише скупо"? У мојој теретани је чланарина 2500 динара и, ако мене питаш, не да је скупо него је прескупо. Нигде нисам нашла јефтиније, а да ми је близу и да унутра може да се удахне с времена на време. Чула сам да је доста људи задовољно овом теретаном: http://www.athleticsgym.rs/cenovnik1.html 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Hail Metal Posted April 28, 2011 Report post Posted April 28, 2011 Fensi teretana gde ja idem . 2000 din mesecno , sa kardiom , 1600 bez kardia . Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts