lemmy sixx Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 @bata Stoji,ali drzim se one dobre stare:sto nije ubilo mog oca i dedu,nece ni mene.
Guest Bata Životinja Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 i deda ti je pio koka kolu? Rispekt @Smorock Zabrane ti pšenicu ali ne i raž ili kukuruz, pa kupuješ hleb od tih žitarica. Jedeš ovsene ili ječmene umesto pšenične pahuljice za doručak. Kvasac je naravno najteže izbeći (jedino da sama praviš hleb), ali najmanje je važno tih dva grama kvasca, važno je da izbegneš po 5 vrsta mesa, povrća i voća, i to je već nešto. Znači npr neko voli sarmu a ne može da jede ni rižu ni kupus, dakle ćao ćao enjoy sarma Jebiga, onda ždereš spanać i teletinu ili tako nešto... Zabrane ti papriku, izbacuješ jela sa paprikom... Moja sestričina je to poštovala i za dva meseca skinula 13kg, a nije ni vežbala. Ali bukvalno, nije ni šetala, a kamoli išla u teretanu. Dakle, vežbanje, karnitin proizvod, donekle poštovanje ovog testa, to je zdrava kombinacija.
Zen Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 @Smorock Zabrane ti pšenicu ali ne i raž ili kukuruz, pa kupuješ hleb od tih žitarica. Jedeš ovsene ili ječmene umesto pšenične pahuljice za doručak. Zvuci jednostavnije nego sto jeste. Psenicno brasno je jebeno SVUDA. U sve ga trpaju, tako da ni jedan keks niti hleb ne mozes da jedesh, cak ni testenine (i one heljdine imaju to brasno). Al dobro sad, da ne produbljujem problematiku, bavila sam se svojim testom mesec dana na kraju zakljucil ada treb ato imati u vidu i izbegavati stvari koje mozes. Dakle, vežbanje, karnitin proizvod, donekle poštovanje ovog testa, to je zdrava kombinacija.
lemmy sixx Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 i deda ti je pio koka kolu? Rispekt Mladi bukvalista.
Guest Bata Životinja Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Da ni ja ne tupim više, ja sam uradio test i nisam ga poštovao niti jedan dan Ova moja sestričina je kupovala ražano brašno u prodavnici zdrave hrane i pravila beskvasni hleb, dakle jebala test do koske, ali čak i ako praviš kompromise je bolje nego ishrana pre testa. Lemi, ne pali se naši starci su pili bozu, pametni ljudi...
oʞɾoƃ Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Nisam bio dovoljno jasan Fora je što sam nabacio desetak kila u dve godine, tako da sad sa 190 i 81 kg imam neku OK težinu za svoju građu. Fora je u tome što sam počeo da dobijam salo na trbuhu i bokovima, a npr. podlaktice su mi ostale relativno mršave u odnosu na ostatak tela. Počeo sam da vežbam u domaćoj radinosti svakodnevno, "vojnički", i sasvim sam zadovoljan rezultatima, ali salce se ne da Elem, ono što me zanima jeste šta treba od najsvakodnevnijih stvari izbegavati, a šta pojačati, znači koji su neki osnovni saveti. Ne zanima me hemija, ne zanima me nabijanje mase, ne zanima me da budem muscle hunk koji će da ide u kondomki bez rukava po Delta City-ju u januaru samo da mu ne propadnu sati u teretani, nego bukvalno najosnovniji saveti da se spreči dalji rast sala, a potpomogne rast mišića.
Zen Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Ne pij pivo i ne zderi testo i slatkishe uvece niti gazirana picja to bi trebalo da je manje vishe to za pocetak
El Karnisero Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Купи Ниву,пар ротвајлера и чешће јеби бруталне бивше пичке.
-Mare Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Zanimljiva stvar ovaj test, nisam znao za to. Gledah cenovnik lokalne laboratorije, izgleda da ne rade. Nasao sam nesto na Slaviji, zvacu sutra da pitam za cenu.
oʞɾoƃ Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Купи Ниву,пар ротвајлера и чешће јеби бруталне бивше пичке. Znači još Niva i rotvajleri
Zen Posted February 23, 2011 Report Posted February 23, 2011 Zanimljiva stvar ovaj test, nisam znao za to. Gledah cenovnik lokalne laboratorije, izgleda da ne rade. Nasao sam nesto na Slaviji, zvacu sutra da pitam za cenu. Vidi u Holitimedu.
Guest Bata Životinja Posted February 24, 2011 Report Posted February 24, 2011 Podseti me sajt Holitimeda i da je kalcijum efikasan u sagorevanju masti, dakle kome nije odvratno da jede konzerve sardina (sve sa kostima) skoro svaki dan neka navali. SADRZAJ KALCIJUMA (mg) U 100 g NAMIRNICA
Zen Posted February 24, 2011 Report Posted February 24, 2011 .. nije zdravo cesto jesti konzerviranu hranu, narocito onu u ulju. Prevelika doza zive i teskih metala, sjebe te na duze staze samo tako. SADRZAJ KALCIJUMA (mg) U 100 g NAMIRNICA RDA Calcium 1000 mg Doses larger than 1500 mg may cause stomach problems for sensitive individuals Susam seme 1474 Susen list persuna 955 lesnik 248 Suncokret seme 367 Uljana repica 454 zumance 145 Sojno brasno 200 Ovs.brasno 309 Graham hleb 230 soja 278 blitva 155 kopriva 490 Mladi crni luk 45 Luk srebrenac 140 ren 130 Kuvan brokuli 152 Smrznuto mesano povrce 130 maslina 84 Susena kajsija 166 Suva smokva 135 Badem przeni soljen 235 sardina 80 Sardine konzerva 493 Yogurt, nonfat, 150g; 200-250 mg Calcium Milk, whole, 2%, 1% skim 1 cup 300 Cheese, hard 50 gm 360 (average)* .... Sto znaci da ako se raznovrsno hranish i pijesh mleko/jogurt onda unosish sasvim dovoljno kalcijuma. Korisna informacija-banča čaj sadrzi 3x vise kalcijuma od iste kolicine mleka cuveni makrobioticki caj... edit da, holitimed tabela, sad vidim.
Hail Metal Posted February 24, 2011 Report Posted February 24, 2011 Nisam bio dovoljno jasan Fora je što sam nabacio desetak kila u dve godine, tako da sad sa 190 i 81 kg imam neku OK težinu za svoju građu. Fora je u tome što sam počeo da dobijam salo na trbuhu i bokovima, a npr. podlaktice su mi ostale relativno mršave u odnosu na ostatak tela. Počeo sam da vežbam u domaćoj radinosti svakodnevno, "vojnički", i sasvim sam zadovoljan rezultatima, ali salce se ne da Elem, ono što me zanima jeste šta treba od najsvakodnevnijih stvari izbegavati, a šta pojačati, znači koji su neki osnovni saveti. Ne zanima me hemija, ne zanima me nabijanje mase, ne zanima me da budem muscle hunk koji će da ide u kondomki bez rukava po Delta City-ju u januaru samo da mu ne propadnu sati u teretani, nego bukvalno najosnovniji saveti da se spreči dalji rast sala, a potpomogne rast mišića. Preslikana moja situacija , samo sto ja pored "vojnickih" vezbi , picim teretanu , kardio , poker , rulet i ostale sportove... Ali salce ostaje , mozda se puknuti hemojom dva ,meseca pa posle odrzavati , imam toliko usporen metabolizam da dzabe treniram i pridrzavam se ishrane , koliko toliko . 2
Lou Posted February 24, 2011 Report Posted February 24, 2011 (edited) On je pitao kako da se ugoji a ne kako da nabaci misicnu masu )),to je vec druga tema Znači, po tvome, on je pitao kako da nabaci salo? Zanimljiva stvar ovaj test, nisam znao za to. Gledah cenovnik lokalne laboratorije, izgleda da ne rade. Nasao sam nesto na Slaviji, zvacu sutra da pitam za cenu. Daj, javi ovde koje su cene. Znam za to odavno, ai nikada nisam pomislio da odradim to. Savet za Gojka što se tiče podlaktica: one se obično razviju kroz vežbanje drugih mišića (zgibovi, sklekovi, tegovi i sl.), ali možeš da ih izolovano vežbaš. http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristFlexors/DBWristCurl.gif http://www.exrx.net/AnimatedEx/WristExtensors/DBReverseWristCurl.gif Edited February 24, 2011 by Lou 1
Guest Bata Životinja Posted February 24, 2011 Report Posted February 24, 2011 .. nije zdravo cesto jesti konzerviranu hranu, narocito onu u ulju. Prevelika doza zive i teskih metala, sjebe te na duze staze samo tako. ne znam, mislim da su što se metala tiče gori ekspres lonci nego konzerva. To je ranije bilo, kada su pravili od aluminijuma, što izaziva Alchajmerovu, mislim da sad prave konzerve od legura. A valjda ima i riba bez ulja, bar sam siguran da ima tuna bez ulja. Najbolja je naravno sveža riba, svaka koja se jede sa kostima, jer kosti sadrže kalcijum. A ima i kalcijum tablete, pa tačno znaš koja ti je doza.
B@K@ Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 Do jaja. Nigde nisam video, ali kontam da nije uopšte teško napraviti. Možda i angažujem burazera, kad otopli. Nije merak da varimo na ovu zimoću.
Dead Man Walking Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 Ja varim u svako doba godine. 1
mrgud Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 No offense, al cak i da ima da se kupi takvo cudo, cisto sumnjam da bi mogla da radis propadanja, to mogu da rade samo devojke u bas bas extra formi. A, ako bas hoces da probas, priblizi dva stola ili stolice i probaj da uradis nekoliko propadanja U sustini, bolje za te pare uplati teretanu i cepaj osnovne compound vezbe, tipa cucanj, deadlift, benc, veslanja... Najbolje je poceti sa ovako necim: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ tu su ti opisane osnovne vezbe, compound movements totalno rade posao i decacima i devojcicama...
Генеральный Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 (edited) Do jaja. Nigde nisam video, ali kontam da nije uopšte teško napraviti. Možda i angažujem burazera, kad otopli. Nije merak da varimo na ovu zimoću. Рудо. 5400дин. :D Edited February 27, 2011 by Генеральный 2
B@K@ Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 Ja varim u svako doba godine. Ja preferiram žičane instrumente. Meni se čini da je ovo solidna polu-zamena za podnostojeće vratilo, ili power tower, koje bih odavno uzeo, samo me muči prostor koji bi trebalo da mu namenim. @G.man - Idem odmah da smotam.
STARSHOOTER_SUPREME Posted February 27, 2011 Report Posted February 27, 2011 Рудо. 5400дин. :D Kralju ,caru !!!!!
MissionVao Posted February 28, 2011 Report Posted February 28, 2011 ... Brate, no comment. A i ako mislis da moze da se radi samo tih par default macho vezbi na ovom cudu - gresis. B@K@: Pa i jeste banalno ali da bi imalo tu cvrstinu nesto sumnjam da mozes da napravis sam (osim ako imas neku vezu sa pravim alatom). Idealno je imati ono sranje sto savija cevi ali kapiram da je lakse poruciti ovo iz USA Postoji gomila dipping station-a ali bas ovakav mi treba (zbog razloga nepoznatih mrgudu).
Recommended Posts