рогозуб Posted April 7, 2012 Report post Posted April 7, 2012 (edited) valja li raditi skleke i trbušnjake svakog dana? valja, ako radish manje od svog maksimuma, otprilike chim osetish onu 'bol' u mishicjima- prestanesh, u svakom sluchaju manje nego shto bi ti rekli u teretani da vezhbash. ako nastavish preko toga (nebitno dal vezhbao HIT ili HVT) mishicjima cje trebati dva spavanje da se regerishu, jer ako krenesh da ih akash opet vezhbama pre nego shto se regenerishu, nisi nishta uradio. kada se vezhba do pada mishicja, ono da nemozhesh vishe, onda ti treba tri spavanja. Takođe, ima li koristi od rađenja istih u serijama, ali ne kontinuirano, recimo u pola sata-sat, nego u toku dana, povremeno? naravno da ima, od svake fizichke aktivnosti ima koristi Edited April 7, 2012 by рогозуб Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted April 7, 2012 Report post Posted April 7, 2012 Hvala, drugari! E'o sad bio na fuci, danas odmaram mišiće. A'e odo' da pijem.. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Јарослав Posted April 8, 2012 Report post Posted April 8, 2012 http://www.alo.rs/sport/48048/Od_aprila_najjaci_Srbi_u_ilegali Какав идиотизам. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Buried in Smoke Posted April 8, 2012 Report post Posted April 8, 2012 sta covek da kaze, koju posluku da poore? kretenizam. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 8, 2012 Report post Posted April 8, 2012 ionako treba ukinuti profesionalni sport 3 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
sunessence Posted April 8, 2012 Report post Posted April 8, 2012 Јооој, шта све нећу прочитати од тебе рогозубе! @Zen Извини; тек сад видех да си ме питала - meme је "troubled bodybuilder". Troubled indeed. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 9, 2012 Report post Posted April 9, 2012 shta, za sklekove ili profesionalni sport? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
sunessence Posted April 13, 2012 Report post Posted April 13, 2012 За професионални спорт, офкорс. Ontopic - најновији бисер из теретане: пришао ми јуче на тренингу лик док сам радила потисак (шипком изнад главе) и малтене у паници рекао да престанем под хитно, јер "девојке немају тај мишић који та вежба ради". 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 14, 2012 Report post Posted April 14, 2012 A to se dize kurcem inace? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
sunessence Posted April 14, 2012 Report post Posted April 14, 2012 (edited) Јооој, веруј ми да ми је на вр' језика ми било да то кажем, али... оћутала сам; ионако у тој теретани мисле да сам скренула , па 'ајд да баш не доливам уље на ватру. Edited April 14, 2012 by sunessence Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
B@K@ Posted April 14, 2012 Report post Posted April 14, 2012 Žabiberi udarač, šinko, i ne pucaj dok im ne vidiš beonjače. Inače, miško nije mišić. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 18, 2012 Report post Posted April 18, 2012 http://www.mensfitness.com/training/build-muscle/get-fighters-physique Čini se kao dobar program za teretanaše. Inače, ja sam počeo onaj 100 sklekova program. Kombinujem ga sa ostalim vježbama, zgibovima, čučnjevima i ostalim, jer mi je malo da nazovem treningom 5 serija sklekova u ukupnom trajanju od 5- 7 minuta. Čini se da djeluje, na zadnjem testu sam napravio 70. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 18, 2012 Report post Posted April 18, 2012 radim sto pravilnih sklekova u seriji. dnevno. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
SerbZmaj Posted April 18, 2012 Report post Posted April 18, 2012 I opet masa bisera na ovoj temi.....hahah Mozete da radite sklekove svaki dan, ali u normalnim serijama i bez preterivanja. Problem je ako se pojave bolovi u zglobovima i tetivama, nastane otok ili osetite nelagodnost za vreme ili posle vezbanja. Obicno se preporucuje vezbanje svaki drugi dan. Sve zavisi sta kome odgovara. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 18, 2012 Report post Posted April 18, 2012 zajebavancija je u pitanju. ja lichno radim sklekove svaki dan, al nekad uradim samo 30, 40, i to rasporedjeno na ceo dan. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Radim i ja 100 sklekova pravilnih dnevno, isto tako razvuceno na ceo dan. U uzastopnim serijama mogu da izvucem 80 za sad, a maksimum po jednoj seriji mi je sad 35. Radim ih svaki drugi dan, ne mogu svaki, nemam snage. Danas, posle pauze opet dva sata bazena Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) Ja sam povećavao broj ponavljanja u seriji tako što sam radio piramidalno sa pauzama od tačno minut. Princip: uradiš 15 komada, sačekaš minut, uradiš 14 i tako dole do 5 a onda gore opet do 15. Kad se sve sabere bude 215 sklekova u 20 serija a nije tako teško da se odradi. Posle može da se povećava broj sa kojeg krećeš. Kad sam tako vežbao pre godinu-dve radio sam 50 sklekova za 50 sekundi bez problema. Edited April 19, 2012 by Dead Man Walking Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
In The Flesh Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) Super je taj trening, ali je mnogo efektnije i teže ako radiš od 1 do 10, praktično bez pauze. Uradiš jedan, ustaneš. Uradiš dva, ustaneš... itd do 10 i nazad. Pauza između serija je maximum 5 sekundi, tek toliko da "otreseš" malo ruke. 110 komada ispadne, čini mi se, ali mnogo naporno. Edited April 19, 2012 by In The Flesh Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
рогозуб Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 50 sklekova za 50 sekundi bez problema. Poenta je u pravilnim sklekovima, ne u sklek-koji-cju-da-uradim-tolko-brzo-da-cje-mishicj-da-mi-radi-chitavih-5-stotinki. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Deluje zanimljivo, al mislim da cu se drzati ovog hundred pushups programa jer vidim napredak, a to mi je najbolja motivacija Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
kuruz Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 (edited) ја редовно стигнем до 6-7 х 30 и онда се некако сјебем никако да се наканим да радим згибове, фрустрира ме преспоро напредовање Edited April 19, 2012 by Underkuruz Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 vezbas vilicu? Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Dead Man Walking Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 Poenta je u pravilnim sklekovima, ne u sklek-koji-cju-da-uradim-tolko-brzo-da-cje-mishicj-da-mi-radi-chitavih-5-stotinki. Vrlo je pravilan, od poda do 90% ispruženih ruku. Ne radi se 5 stotinki nego jednu sekundu, što je sasvim dovoljno za ceo sklek ako radiš malo brže. Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Zen Posted April 19, 2012 Report post Posted April 19, 2012 momci, slike ili neveruem Share this post Link to post Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts