рогозуб Posted August 25, 2012 Report Posted August 25, 2012 (edited) Valjda da prekinesh anabolizam, poshto je varenje katabolizam, a anabolizam pravljenje/ popravljanje tkiva, koje se deshava najvishe nocju. Drugo, ne potrebe da uzimash proteine kao prvi obrok, bolje UH jer daju dostupniju energiju i troshe manje energije za varenje, a ne da pojedesh neshto sa masom proteina shto cje da ti troshi energiju dok se vari, dacje ti energiju tek kasnije, i masu proteina od tog obroka cjesh da ispishash umesto to se anabolishu u (mishicjno) tkivo, a to se deshava nocju. Takodje, za vreme spavanja zalihe mogu da ti se istroshe jedino ako si neuhranjen. Edited August 25, 2012 by рогозуб
Hail Metal Posted August 26, 2012 Report Posted August 26, 2012 ja koristim sajt healtiliciousness, po mojim istrazhivanjima ima najbolje podatke. Bas je meden sajt , svidja mi se .
MissionVao Posted August 26, 2012 Report Posted August 26, 2012 @tier: Ako ti je dorucak jedini obrok pre teretane onda treba da ima proteine (posto je za pre-workout fora protein + UH, isto kao za posle). Ali iz nekog mog iskustva neces postizati svoj maksimum tako rano u toku dana, popodne je bolje, kad prodje nekoliko obroka (ako mozes da biras).
MissionVao Posted August 26, 2012 Report Posted August 26, 2012 (edited) Pa ti probaj a ako vidis da 'nije to to' mozes da uzmes neki NO reaktor, oni navodno pojacavaju koncentraciju, prokrvljenost, smanjuju osecaj umora itd Uzimaju se pre treninga. Edited August 26, 2012 by MissionVao
рогозуб Posted August 27, 2012 Report Posted August 27, 2012 posto je za pre-workout fora protein + UH Zasto? Pa ti probaj a ako vidis da 'nije to to' mozes da uzmes neki NO reaktor, oni navodno pojacavaju koncentraciju, prokrvljenost, smanjuju osecaj umora itd Uzimaju se pre treninga. Ili ne uzimash to, nego jednostavno prestanesh da budesh sisica x)
MissionVao Posted August 27, 2012 Report Posted August 27, 2012 (edited) Specifically, the primary goal of the PRE workout meal is to accomplish the following: Reduce muscle glycogen depletion. Reduce muscle protein breakdown. Reduce post workout cortisol levels. How To Do It To make all of the above happen successfully, your body needs 2 things: Carbs Protein Ako opet pitas 'zasto?' pitaj Google, ne mene Mada ne znam sto uopste pricam o tome s nekim ko misli da mozes da nateras telo da radi i oseca sta hoces prostom velicinom muda. Edited August 27, 2012 by MissionVao
Lou Posted August 27, 2012 Report Posted August 27, 2012 Čekaj, sad će on da ti kaže da to nije potrebno i da grešiš.
Zen Posted August 27, 2012 Report Posted August 27, 2012 Osecam se zakucano. Otpadaju mi ruke, a i dalje jedva onomad uradih jedan skrnav zgib, i to ne na misice nego na inat. Pu, jebem ti slabe ruke i veliko dupe A da, obroci. Proteini uvece posle i ujutru posle. Problem je sto glad napada cim otvorim oci ujutru pa precrknem od gladi dok odradim serije. zato cesto zabusavam ujutru...
tier_mfkr Posted August 27, 2012 Report Posted August 27, 2012 Bilo kakav jutarnji trening bez dorucka je go pistolj (izuzev dzoginga). Jebes ti sve to kad nemas snage da treniras. 3 1
STARSHOOTER_SUPREME Posted August 28, 2012 Report Posted August 28, 2012 Kako to kad ujutru imas najvishe snage jer si se naspavao i kicma ti je najodmornija,ako si bio na pripremama iz bilo kog sporta znas da je jutarnji trening najzesci i to pre obroka 1 1
рогозуб Posted August 28, 2012 Report Posted August 28, 2012 Specifically, the primary goal of the PRE workout meal is to accomplish the following: Reduce muscle glycogen depletion. Reduce muscle protein breakdown. Reduce post workout cortisol levels. How To Do It To make all of the above happen successfully, your body needs 2 things: Carbs Protein Ako opet pitas 'zasto?' pitaj Google, ne mene Mada ne znam sto uopste pricam o tome s nekim ko misli da mozes da nateras telo da radi i oseca sta hoces prostom velicinom muda. ni za shta od ta tri ti ne treba protein. i ne velichinom muda, nego vezhbanjem. 2
tier_mfkr Posted September 2, 2012 Report Posted September 2, 2012 Kako to kad ujutru imas najvishe snage jer si se naspavao i kicma ti je najodmornija,ako si bio na pripremama iz bilo kog sporta znas da je jutarnji trening najzesci i to pre obroka Naprotiv, doruckuje se izmedju sat i sat i po pre treninga ukoliko se rade anaerobni treninzi ili treninzi sa tegovima. Kardio trening se radi na prazan stomak. To govorim iz svog dosadasnjeg iskustva, mozda neko drugi radi drugacije...
рогозуб Posted September 2, 2012 Report Posted September 2, 2012 (edited) od dve ponudjene opcije si praktikovao jednu i "iz iskustva govoris" da drugu ne treba praktikovati. fuck logic Edited September 2, 2012 by рогозуб
STARSHOOTER_SUPREME Posted September 2, 2012 Report Posted September 2, 2012 JA iz svog iskustva bio na pripremama iz kosarke i iz ragbija i bilo da su treninzi sa tegovima ili trcanje ,kad bi iko doruckovao zavrsilo bi se povracanjem
Hail Metal Posted September 2, 2012 Report Posted September 2, 2012 Previse se u globalu opterecujemo s tim , procitao sam gomile clanaka o tome i konkretno o kardiu kad treba raditi , kad i sta jesti , u gomili suprotnih misljenja , Scooby je dao najjednostavniji i po mojem misljenju najbolji odgovor : http://scoobysworkshop.com/cardio/ Raditi kad vam prija , ako je to na prazan stomak ok , od svih instruktora koje sam pitao svi su mi rekli da popijem protein posle citavog treninga , znaci posle tegova i kardia , ipak poslusao sam Scoobyja , pijem protein i malo UH odmah posle tegova , pa zatim picim kardio , i mislim da mi tako vise odgovara . Mislim da nikako ne treba raditi sa tegovima na prazan stomak . U Muscle Development magazinu sam procitao da stara teorija da je kardio na prazan stomak najbolji i nije bas tacna , preporucuju posle obroka . Elem , subotom i nedeljom ne radim sa tegovima , juce sam trcao 6km a pola sata , laganica , danas trbusnjaci , 20 min preskakanja konopca , 20 min sobna bicikla , meden trening .
Lou Posted September 2, 2012 Report Posted September 2, 2012 Sa tegovima nikako na prazan stomak, može lako da se čoveku zamanta ako nema šta da sagori. Otprilike kao kada se neko forsira da vežba, iako je umoran.
рогозуб Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 to da li je zdravo raditi s tegovima na prazan stomak ili ne je nebuloza jer je uopshte rad sa tegovima nezdrav, i kao svaki sport koji se ne radi na nivou rekreacije deformishe i unishtava telo. Sa tegovima nikako na prazan stomak, može lako da se čoveku zamanta ako nema šta da sagori. kako mozhe da nema shta da sagori? telo ima zalihe shecjera, jetra ima zalihe energije, svi mishicji takodje, unutar tela postoji braon salo koje se koristi, takodje i belo, potkozhno, salo se koristi za energiju. ako jedesh pre treninga samo cjesh imati manje energije za isti jer cje deo energije icji da se taj obrok vari. to "da, al zato ja jedem sat ipo, dve pre treninga" je chista nebuloza, jer hrani treba 6 do 8 sati da napusti zheludac i malo crevo. zato je doruchak najnebulozniji obrok, kao jedem da bi imao energije, a ustvari doruchak oduzima energiju telu da bi se svario. 1
tier_mfkr Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 Samo bodyweight vezbe. Sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi, zbigovi i propadanja. Ko hoce da bude HC nek' dize cegere i kese. Zakljucavaj temu! 1
Lou Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 (edited) Rogozube, mnogo je do jaja kako apsolutno u svakoj oblasti misliš da znaš bolje sve od ostalih - ne samo od nas ovde, nego svega što je ikada napisano, ne oklevajući da stručnjake nazoveš neznalicama. U redu je, evo ti orden, najpametniji si, a sada nas ostavi da živimo u neznanju. Edited September 3, 2012 by Lou
Zen Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 Napravicemo jedan ogled, evo dajem Rogozubu mesec dana frei da intenzivno vezba, ocekujem detaljan izvestaj kako je napredovao i kojie rezultate je postigao. Ipak on radi temeljno istrazivanje o svemu u sta se upusti, to nije za potcenjivanje.
WoS Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 Ne vredi se raspravljati, s obzirom da mnogo ceni Stare Grke, Rogi takodje ima vidjenje humane biohemije i anatomije na nivou Hipokrata, uz siroku upotrebu energetsko/fizickog diskursa... Sta da pricas sa covekom koji kaze da telo ima "zalihe secera"? Da ne gresim dusu, verovatno ima necega u tome da se za dorucak ne treba prejedati. Ipak, to samo znaci da mozda treba prednost dati lako svarljivim namirnicama ili whey ako si bas pro i mnogo vezbas
Hail Metal Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 Rogozube preterano seres ! Po tvojoj logici covek bi imao najvise enrgije kad ne bi jeo , jer trosi energiju na varenje . Jeste trosi istina , trosi i za sranje i za dizanje tegova , za bilo kakav rad treba energija , energija=kalorije=hrana . Samo bodyweight vezbe. Sklekovi, trbusnjaci, cucnjevi, zbigovi i propadanja. Ko hoce da bude HC nek' dize cegere i kese. Zakljucavaj temu! Epohalno ! 1
Zen Posted September 3, 2012 Report Posted September 3, 2012 Ne prozivajte rogozuba, od danas brutalno vezba da bi vam svima za mesec dana pokazao rezultate. Dajte podrsku coveku, wvo ni na forum nece dolaziti da bi bio maksimalno posvecen.
Recommended Posts