Teretana & sve što uz to ide

[Srbin Hamza]

pričao da Đoković to radi, što mi bilo sumnjivo jer realno to tek na turnirima ne bi mogao, a eo šta Đoković kaže

Djokovic has eaten a plant-based diet for the past five years. “I grew up on the opposite side of the spectrum, eating meat like three times a day. But I changed that, I like it the way it is," he said. "I’m doing this intermittent fasting, I try to go for 16 hours not consuming any major calories or anything that will require too much energy digesting."

[Demon Seed]

Djoković je zaposednut demonima i fadovima, kaki kurc... On se tim prehrambenim fiks idejama i sjebo onaj jedan period kad nije bio u stanju da igra, a ima lekare kojima može da plati milione da ga opravljaju kad se zasere debilnom ishranom, mogu na venu da mu sipaju ono što mu usfali, a da ostane u tripu da jede zdravo i balansirano 

I onda izađe na net da sipa tradicionalizam i prirodnu medicinu koju smo zaboravili zbog zlih tekovina modernog života i zle "zapadne medicine", a ovamo koristi cutting edge medicinu i roka barokomoru kad ima vremena.

Biljke su precenjene, meso je bezbednije i hranljivije od biljaka.

Ne postoje stvari koje "require too much energy digesting", a stvari koje troše energiju za varenje (poznato kao "thermic effect of food") se čak i propagiraju kao dobre jer im to smanjuje neto kalorijsku vrednost. Nego Đoker bolid misli na hranu čije varenje zahteva puno spiritualne energije.

Edited August 11, 2022 by Demon Seed

[Srbin Hamza]

eo mu ishrane, nemoguće da ovo jede 8h

Monday

Breakfast
Water, first thing out of bed
2 tablespoons honey
Power Bowl Muesli with unsweetened almond milk or rice milk
Fruit
Midmorning snack (if needed)
Gluten-free bread or crackers with avocado and tuna
Lunch
Mixed-greens salad
Gluten-Free Pasta Primavera
Midafternoon snack
Apple with cashew butter
Cantaloupe, watermelon, or other melon
Dinner
Kale Caesar Salad with Quinoa
Minestrone soup
Simple Herbed Salmon
 

a što kažeš, ono što ubrizga to nije hrana, niti kad meditira u barokomori

niti spominje šta jede u toku meča

Srbin

[Demon Seed]

I ne pominje količine...

Pa dobro može taj spisak da bude ok, zavisno od količine, i ne mogu da tvrdim da ne može da izdrži da ne jede 16h s obzirom da ga ne nadgledam ceo dan

A ovo nije plant-based nego fish-based dijeta, da se razumemo

[Srbin Hamza]

1 hour ago, Demon Seed said:

i ne mogu da tvrdim da ne može da izdrži da ne jede 16h s obzirom da ga ne nadgledam ceo dan

može li on da pojede ono gore za 8 sati? Meni deluje nemoguće da neko ima 5 obroka i treninge (možda i mečeve) u periodu od 8 sati

 

eo i čitave knjige gde Đoković sere o dijeti, ima svih 7 dana

http://library.lol/main/38BE7B417C86324D587C1F3331B3711D

[Demon Seed]

Pa izgleda jede po 150g na svakih sat i 36min...

On na jednom meču izgori energije koliko ima cela nedelja njegovog plana ishrane

malo preterujem ali Đoker legenda...

[Srbin Hamza]

ebem ga autofagisanog nevakcinisanog!

[Kumodraski Vo]

https://vm.tiktok.com/ZMNG2pJwJ/

[Srbin Hamza]

Nixandrolon čisti, i to laže bilde

[Antikristina]

On 7/27/2022 at 1:07 AM, Demon Seed said:

Meni kad pomislim na leg press prodju istovremeno kroz glavu svi klipovi koje sam gledao gde ljudi lome kolena, i zabole me obe noge na nervnoj bazi  

Jes da ja znam da nikad ne treba da se ispruži ud u kolenu ili laktu do kraja (a većina ljudi mogu i hiper da ispruže u ugao veći od 180, uključujući i mene, a naročito početnicima propriocepcija nije razvijena pa misle da su ispružili ruku ili nogu pravo dok im ona stoji u uglu od 190 stepeni 😬), 

Mene zabole i noge i mozak kad vidim da ljudi i stoje tako 😬

https://vm.tiktok.com/ZMNva1HTY/ 

 

Edited August 27, 2022 by Antikristina

[Demon Seed]

😖😖

[Srbin Hamza]

 

ima li ovo smisla što priča u vezi nameštanja noge

inače sam odradio noge samo na mašinama pre neki dan i zadovoljan sam

ali čučnjevi verovatno bolje rade razne sitne mišiće trupa i slično 

[Demon Seed]

Imho ima smisla...

I ovo posle toga sto prica o međusobnoj koordinaciji grudi i kukova ima smisla.

Meni odgovara šire pozicioniranje kolena, osetim da me jebavaju kad ne pogodim sweetspot, kad ih namestim previše usko ili (ređe) previše široko.

A od mrtvog dizanja mi se razvio u dobroj meri osećaj za položaj donjih leđa i odgovarajući tightness, što sam preneo na čučanj, kad osetim da mi se javlja butt wink (to i gleda gosn Jeff na delu klipa koji si obeležio, pokretljivost kukova dok ne krenu donja leđa da se povijaju), vraćam se gore, ne opterećujem se da bude ass to the grass a svakako mogu više da se spustim nego kad sam počeo. I na takmičenjima se broji kao čučanj sve što prođe paralelni položaj femura sa podom.

Ubacio sam i bent-over rows u rotaciju, isto super ide uz ovu priču da se pritegnu donja leđa, samo je tu zajeb, da se ne fokusiraš na to koliko možeš rukama da digneš iz tog položaja, nego koju težinu mogu donja leđa da ti izdrže, a ona uglavnom kasne za rukama i gornjim leđima, pošto svi izbegavaju mrtvo dizanje i bent over rows i povijaju donja leđa kad rade čučnjeve 😄

Tu dolazimo do ove tvoje poslednje rečenice, čučanj bolje radi donja leđa i ostale mišiće trupa nego izolacione... A to je do jaja bitno jer ne radim trbušnjake a ni back extensions (mada ovo drugo mozda i nije lose, nisam mnogo analizirao) 😎

Da citiram Mark-a Rippetoe-a 😆:

"Your hamstrings and the back muscles are in a war over control of your pelvic position and the lower back must win."

 

Edited August 28, 2022 by Demon Seed

[bo88gdan]

Previse mistifikacije i komplikovanja vodi nazadovanju sto se gym treninga tice kod vecine, ne kod profesionalaca da naglasim 

 

9 hours ago, Srbin Hamza said:

 

ima li ovo smisla što priča u vezi nameštanja noge

inače sam odradio noge samo na mašinama pre neki dan i zadovoljan sam

ali čučnjevi verovatno bolje rade razne sitne mišiće trupa i slično 

Druze ovu knjigu nabavi

sveto pismo sto se tice treninga u teretani

ovo savladas i za jedno 15 godina treninga i ishrane mozes izgledati skoro kao ja 😄

 

https://www.delfi.rs/knjige/9599_bodibilding_-_anatomija_knjiga_delfi_knjizare.html

 

[Srbin Hamza]

samo 15 godina haha

eo knjige pdf na engleskom

http://library.lol/main/0094B8C6EC36935D5547ACA8053AA848

[Demon Seed]

Prenizak procenat masti može dovesti do zdravstvenih problema.

[Srbin Hamza]

Nije muško ispod sto kila haha

[bo88gdan]

5 hours ago, Demon Seed said:

Prenizak procenat masti može dovesti do zdravstvenih problema.

A tek visok procenat masti sta sve moze da uradi...

[Demon Seed]

19 hours ago, bo88gdan said:

A tek visok procenat masti sta sve moze da uradi...

Nemoj sad previše da mistifikuješ

[Antikristina]

23 hours ago, Srbin Hamza said:

Nije muško ispod sto kila haha

I ja sam to govorila, ali izgleda da sam sa (bradatom) ženom 🤣

Iako dobro kuvam, ne miče od 98 🙃 

Mada, nije ni malo na ~177, ali opet 🙃

[bo88gdan]

20 hours ago, Antikristina said:

I ja sam to govorila, ali izgleda da sam sa (bradatom) ženom 🤣

Iako dobro kuvam, ne miče od 98 🙃 

Mada, nije ni malo na ~177, ali opet 🙃

-100 od visine za muskarce 

-110 za zene idealno 

iako to nece niko da prizna

a sto se kuvanja tice smanji mascinu i ulje hahah 

[Demon Seed]

Pa neće niko da prizna kad tu fali masa, a masa je mama.

Ta formula ne valja, procenat masti treba da se gleda, za mužjake oko 15%, za žene oko 25%, ne treba postavljati težinu kao cilj.

 

Protip za preworkout, edging session na brutal catfights klipove

[Demon Seed]

Gledam sad neke random ženske 25 to 15% fat transformacije, presrećne a sve duplo lošije ribe na after fotkama

Kol'ko znam takvih slučajeva, uvrti prepička u glavu da je debela, smrša kao štiglanka, oduševljena, samopouzdanje, ludilo, a nikaka pička, da sedneš da plačeš. Ali ne, pa ja sam se lošije tako osećala, sad se mnogo bolje osećam, ja se penjem, skidam zavesu, perem prozore, bola nema, bol je nestao. Ma idi ženobožija u vražiju mater...

A najtužnije je kad prvo ode salo iz sise i guzice pa tek onda iz stomaka, rešenje za to nije dijeta nego liposukcija... I pumpaj sve u sisu 🥰

Zaboravio sam jesam li na temi teretana, sisedupe ili pornići 🥰

Ne spaja post od pre 8min i novi lol

Edited August 31, 2022 by Demon Seed

[bo88gdan]

7 hours ago, Demon Seed said:

Pa neće niko da prizna kad tu fali masa, a masa je mama.

Ta formula ne valja, procenat masti treba da se gleda, za mužjake oko 15%, za žene oko 25%, ne treba postavljati težinu kao cilj.

 

Protip za preworkout, edging session na brutal catfights klipove

Najbolji preworkout koji sam probao a probao sam mnogo 

 

Svakako je bolje kad je zena mrsava nego debela 

al dobro to je stvar ukusa i izbora i bla bla neka radi svako sa sobom sta hoce zabole me 

Ja se bolje osecam sa 93 kg nego kad sam imao 125 a treniram uvek

i tad kad sam radio masu 

i sad 

[Antikristina]

@simon

Pa ako se bolje oseća, tko smo mi da joj sudimo... Ako je zdrava i nije izgubila ciklus, ništa ne fali što se osušila, ima kome se i to dopada (a najbitnije njoj), a ukusi se razlikuju 😁  meni je npr moj čoek sad kad je malo deb'o triput lepši no kad je bio idealne kilaže 🙃 ali svakako, podržavam da smrša jer mi je bitnije da je zdrav nego lep, jbg 🤣

 

 

 

2 hours ago, bo88gdan said:

Svakako je bolje kad je zena mrsava nego debela 

 

Ovo kaže moj jedan rođak 😁 'bolje da je slaba, i onako se posle sve ugoje' 🤣