Teretana & sve što uz to ide

[SATAN-iz Batajnice]

Pre neki dan pricam sa nekim likom i lik mi izjavljuje "Ma ortak je nedelju dana posle operacije krenuo opet u teretanu".Mogu iz licnog iskustva da kazem da sere.Pri otvaranju stomaka i stavljanju one (ja mislim da je juneca maramica) potrebno je minimalno 3 meseca da zarazte i mora da se miruje 6 meseci sve ukupno.Ostalo je sve kenjanje

[MissionVao]

Jedno pitanje - idem vec par meseci na neki tip aerobika koji koristi cesto tegove (1.5kg, nista spec za zene) i naravno banalne vezbe za biceps radim savrseno pravilno. Ruke su mi prilicno jake pa s takvim treningom nikad nisam imala upalu misica. E prosli put smo kombinovali vezbe za biceps sa nekim uvrnutim cucnjevima i bilo mi je malo naporno ali nista narocito (za ruke, dupe mi je otpalo ). Ali sve u svemu ruke su radile 3x manje nego na uobicajenom treningu. Sutradan sam jedva pomerala ruke od upale ali nije tako jako bolelo kao danas, imam ostar bol u levoj ruci kad je pomeram koji prodje od rastezanja ali cim drzim ruku savijenu duze od 10ak sekundi boli iznova kad se ispravi. Nesto kao kad se usine vrat za vreme spavanja.

Kako olaksati i kada ce da prodje?

Edited June 5, 2008 by Double Fire

[MissionVao]

Kmik! Cini mi se da nije upala misica jer me boli samo na laktovima unutra tetive se sjebale?

[Chile]

Kmik! Cini mi se da nije upala misica jer me boli samo na laktovima unutra tetive se sjebale?

Sve je to posledica loseg zagrevanja. Napravi pauzu nekoliko dana da upala tetive prodje, to je jedino resenje. Kada ponovo nastavis da vezbas posveti malo vise vremena zagrevanju ili pitaj tamo tog ko vam drzi taj trening koje su vezbe za zagrevanje najbolje.

[Mustang]

tetive oce da bole ako se radi na sott klupi , posebno sa krivom sipkom...

 

Mene su otkidale ranije... doduse , i bile su solidne tezine s kojima sam radio.

 

Medjutim, ne znam da li si radila preko klupe sa sipkom / bucicom ili nesto trece, totalno drukcije ???

[ΣΟΚΙ]

да ја сам престао да радим због тога.баш ме је болело.али сад пре него што сам престао да идем сам радио опет и мање је болело.шта знам кажу да је коњска маст добра за то.

[Mustang]

Sta kazu sta je dobro za zglobove ????

 

[Goxy]

ja sam imao problema sa zglobom sake,ali od tada koristim steznike obavezno i nemam bolove.

[SATAN-iz Batajnice]

Sta kazu sta je dobro za zglobove ????

 

Od preparata Colagen C.

[ΣΟΚΙ]

од данас сам опет кренуо да тренирам...

прдим од овог протеина није ми добро...

[Surovi]

NEmojte koristiti

DROGE u sportu

Umesto da postanete

IRON MAN

postacete

IRON MAIDEN,Judin POP,

sjebacete

UDO:Breaker Of Balls To The Wall

& Metal Heart.

[Machka Naopachka]

Od preparata Colagen C.

 

To i meni dadose, za moje bangavo koleno, uz to i biofreeze (@df, probaj) gel, super je sto se brzo upije i dosta dugo prodje bol, a nema NSAIL vec samo mentol, pa nemam ni psihicku barijeru da ga mazem.

 

I taaako. Naterase me i vezbe da radim. Kazu, mora, nista drugo, samo vezbe, dugorocno.

[Калавера]

Nema neke veze sa temom, ali je thread kVlt.

 

bodi bilding oftopičarenje

[MissionVao]

Sve je to posledica loseg zagrevanja. Napravi pauzu nekoliko dana da upala tetive prodje, to je jedino resenje. Kada ponovo nastavis da vezbas posveti malo vise vremena zagrevanju ili pitaj tamo tog ko vam drzi taj trening koje su vezbe za zagrevanje najbolje.

Proslo je posle par dana a posle na istim tim treninzima nije bilo problema... devojka je sjajna i uvek imamo i zagrevanje i istezanje dosta detaljno, cak pazi da radimo "suprotne" vezbe jedne posle drugih (npr posle trbusnjaka vezbe za ledja koje ti usput istezu stomak) ne znam, tih dana sam se vrlo cudno osecala i nista mi na vezbama nije bilo "normalno" i ne cudi me sto se to sjebalo. Sad idem bas redovno i maltene vise ne osecam napor, osim na ramenima jer su mi bas slaba. Tako da cu pored tog Body Pumpa uvesti i obican aerobik, da poboljsam kondiciju (posto sve vreme skacu kapiram da je umiranje ali ok prvi put ako prezivim 15 minuta sledeci cu 20...). Savetujem svim devojkama BP jer radi sve mishice i uglavnom nema opterecenja (sem za biceps, triceps i grudi) a odlicno se podnosi i nije za babe.

[SATAN-iz Batajnice]

To i meni dadose, za moje bangavo koleno, uz to i biofreeze (@df, probaj) gel, super je sto se brzo upije i dosta dugo prodje bol, a nema NSAIL vec samo mentol, pa nemam ni psihicku barijeru da ga mazem.

 

I taaako. Naterase me i vezbe da radim. Kazu, mora, nista drugo, samo vezbe, dugorocno.

 

Taj neki rad,tako jedino moze da se dovede u red.

 

@topik haha sad posto ne vezbam pravim zalihe za pocetak .Mogao bih da pocnem da vezbam tamo za nekih 2-3 meseca.Vec sam uzeo neke amino kiseline da mi stoje i kre-alkalyn.Planiram u medjuvremenu jos jedne amino kiseline i jos jedan kre-alkalyn,stim da imam neki protein mada ne volim da ga pijem.Ah da glutamin mi se ubudjao...Morao sam da ga otvorim...

Edited August 21, 2008 by SATAN-iz Batajnice

[Mr.Hate]

Proslo je posle par dana a posle na istim tim treninzima nije bilo problema... devojka je sjajna i uvek imamo i zagrevanje i istezanje dosta detaljno, cak pazi da radimo "suprotne" vezbe jedne posle drugih (npr posle trbusnjaka vezbe za ledja koje ti usput istezu stomak) ne znam, tih dana sam se vrlo cudno osecala i nista mi na vezbama nije bilo "normalno" i ne cudi me sto se to sjebalo. Sad idem bas redovno i maltene vise ne osecam napor, osim na ramenima jer su mi bas slaba. Tako da cu pored tog Body Pumpa uvesti i obican aerobik, da poboljsam kondiciju (posto sve vreme skacu kapiram da je umiranje ali ok prvi put ako prezivim 15 minuta sledeci cu 20...). Savetujem svim devojkama BP jer radi sve mishice i uglavnom nema opterecenja (sem za biceps, triceps i grudi) a odlicno se podnosi i nije za babe.

 

 

Velikog udela u "raspolozenju" za trening ima i to koliko si spavala,kakav i kada je bio zadnji obrok,kada se radi trening i koje su aktivnosti bile u toku dana pre treninga,pa i prethodnog dana.

Strucnjaci savetuju da se treninzi pretezno odradjuju u prepodnevnim casovima kada su misici odmorni za trening i da bi do kraja dana uz vise obroka mogli da napreduju.

Mi pak suprotno radimo,idemo na treninge posle posla umorni poslepodne ili uvece kad je telo vec iscrpljeno prethodnim dnevnim aktivnostima sto nema puno efekta...

 

 

[Feniks .]

Mi pak suprotno radimo,idemo na treninge posle posla umorni poslepodne ili uvece kad je telo vec iscrpljeno prethodnim dnevnim aktivnostima sto nema puno efekta...

 

Bas tako, naradim se kao konj na poslu i onda predvece vezbam pa na trcanje, par puta sam se tako sjebao...onda su mi rekli neki sportisti, kad si premoren-nemoj da vezbas! Sjebes se!

Inace, uvek posle tegova idem na trcanje....i ne dizem velike tezine, nema potrebe...ali je bitno redovno vezbati...

 

[Mustang]

Ja sam par puta bio u fazonu da udjem potpuno smoren u teretanu , zagrejem se pola minuta i radim bench , a odradim do jaja trening i popravim raspolozenje 200%

 

Ne znam kako ali uspevalo je ..

[Mustang]

Koja zarazna tema s onim potencijalnim

[Surovi]

Jedno pitanje -...?

 

Ako imash pitanja pitaj lika koji je zaposlen

u teretani

on Dobija Platu za to

Neznam sta mene neko nesto pita

u vezi teretane.

[SATAN-iz Batajnice]

 

Ovih dana treba i protein da padne (dobio sam kes uzecu neki od 5kg) i neke aminokiseline.Raste stek,raste

[Draža]

Kad već daješ tolke novce na suplemente uzmi onda i omega-3 i take one.

[Goxy]

stano dovoljan ti je protein i tribulus,ostalo je sviranje kurcu

[SATAN-iz Batajnice]

To sam izvalio da se svi loze na omega-3.U cemu je fora?Btw trubulus mi ne treba

[Draža]

Ukratko:

Organizam ne može da ih sintetiše pa moraš uzimati kroz hranu ili tablete. Mislim da je dnevni minimum 2 grama.

Snižava loš holesterol, dobro je za sive ćelije među ušima i izbacivanje sala (zbog toga se najviše i lože). Ko radi ozbiljnu definiciju guta i po 10 i više grama dnevno.

Meni je glavni izvor hladno ceđeno laneno ulje, ali čim presuši flašica uzimam natrolove omega-3. 670 dinara 90 kapsula. Trebaće jer hoću da smršam još 7kg.