Pravilna ishrana / zdravlje / gojaznost

[Lou]

ne vidim da si me opovrgao na bilo koji nacin, samo izneo suprotnu tvrdnju tako da nemas autoritet da kazes da je bilo sta sto sam rekao zabluda.

 

naravno da je i kosarka dobra ali imajuci u vidu odnos ulozenog napora i vremena sa dobijenim rezultatima (skinutim salom) trbusnjaci i dzogiranje su daleko bolji.

Zar treba da ti dokazujem to? Mit o kome ti pričaš je odavno opovrgnut.

 

Uostalom, Google i "spot fat removal", pa vidi sam. Nisi uradio domaći, šta da ti kažem.

Edited February 20, 2011 by Lou

[Berliner]

Ok. Citah i citah u nastojanju da potkrepim svoje tvrdnje i dodjoh do zakljucka da zaista jesam bio u zabludi. Trbusnjaci nisu dobar nacin za skidanje sala jer nisu dobar kardio trening.

 

Ipak, ja 2-3 ljudi koje znam smo na taj nacin uspeli da skinemo salo ali razumem da bismo ga brze skinuli, recimo igranjem trcanjem, plivanjem, biciklanjem itd.

 

 

[Stolet]

Daleko bolji džogiranje i trbušnjaci? Ti očigledno ili nikad nisi igrao košarku ili ne znaš da igraš pa ne igraš Ljudi previše filozofiraju, a prevaranti 'treneri' samo koriste to što ljudi hoće da budu fit tip-top a da se ne znoje, pa ih zaluđuju raznoraznim glupostima, a sve za neku cenu od recimo 2000 dinara mesečno

 

Idi skači znoji se i rezultati neće izostati. Ja za jedan basket session skinem bar 500g mase, pa ti vidi. 4 sata intenzivnog treninga, koji je istovremeno i neverovatno zabavan, pošto je tu društvo, razgovori i čovek je opušten dok se zateže Plus razvijaš osećaj za timsku saradnju, koordinaciju, ali OK, to su više razlozi zašto bi deca trebala da praktikuju takve sportove.

 

Ukratko - blood, sweat and tears (of joy)

 

 

[Berliner]

jos uvek mislim da je za veliku vecinu ljudi trcanje bolje od kosarke jer je konzistentiji kardio trening.

dok ti prodju 4 sata igranja kosarke prodje zivot, nema se vremena za to.

od tih 500 grama sto sagoris vise od pola je misicno tkivo btw tako da na duzi period prakticno uopste neces tako skinuti salo.

 

editL i nemoj ad hominem molim te, mislicu ruzno o tebi

 

 

Edited February 20, 2011 by Нормалан и Природан

[obsessed by cruelty]

To je tacno, jebes ti sve to, ako se ne oznojis tesko mozes da skines salo. Ja kad radim trbusnjake, ili bilo koju vezbu u mestu uopste se ne oznojim ili vrlo malo. Imam ja jake trbusne misice ali dzabe kad preko njih imam salo, doduse sad vec i ne toliko posto sam na nekoj djeti i uspeo sam da skinem skoro 10kg. za kratak vremenski period, medjutim problem je sto sam izgubio i misicnu masu a sto nisam bas zeleo, tako da sad imam i manje kila nego sto bi trebalo, jedva da imam 70 a visok sam 183cm. Ne trcim,ne igram basket i sl. i to me jebe, jedino sto udaram u dzak pomalo, a cuo sam da je i to dobro za trbusnjake.

Koja je to dijeta?

[Stolet]

Sagorevanje mišićnog tkiva? Ju

 

Sagorevaš rezerve glikogena, tj. šećera, pa sagorevaš masti, tako to ide Mišići energiju dobijaju putem glikolize (razgradnje glukoze, a glikogen je polisaharid koji sadrži veliki broj molekula glukoze) pa se dobije nešto što se zove piruvat i on se u mišićima prevodi u laktat, a to ti je uslovno rečeno mlečna kiselina, ali nije kiselina jer na fiziološkoj pH vrednosti (7,4) nemaš kiselinu već njen anjon (laktat) koji zatim prevodiš u koenzim A i tako laktat ulazi u Krebsov ciklus, toliko smo mi učili, nema tu raspadanja mišićnog tkiva nikakvog. A energija se izdvaja u raznim etapama ovih procesa. Uvreženo je mišljenje da ti sad tu dobiješ neki laktat koji puf tek tako proizvodi energiju Naravno to nije tačno, svi se ti ciklusi vrte u krug i plus su svi povezani i teško je pojednostaviti metabolizam i reći 'e ovo ti treba i bićeš super zdrav i u super formi'

 

Što se života tiče, prednost je da si u društvu, konkretno najboljih ortaka iz detinjstva u mom slučaju, i to vreme apsolutno nije izgubljeno Sve i da nemaš 4 sata, preznojiš se za 10 minuta, pa ono, koliko ti je preznojavanja potrebno, toliko igraš

 

E da, setih se zabluda vezanih za vitamin C. Vitamin C je rastvoran u vodi i kad organizam uzme koliko mu treba, ostalo će ispiškiti Tako da nema svrhe kljukati se ovim vitaminom preterano, nema nikakvog efekta. Naravno, unositi normalne količine putem voća i to je dosta.

[Lou]

Sada objasni ono za pivo i stomak o čemu smi pričali malopre.

[Stolet]

Pivski stomak je dokaz da pijete previše piva i treba da smanjite količinu ili da prestanete

[Kokopelli]

Koko, svaka ti se pozlatila, ako braniš pivo glede stomaka! Nijesam sve baš pročitao, no sam tako zaključio, jerbo mi se može, jelte. U ime zahvalnosti, darivam pivo, što i sebi želim.

 

 

Tako da nema svrhe kljukati se ovim vitaminom preterano, nema nikakvog efekta. Naravno, unositi normalne količine putem voća i to je dosta.

 

Ako često unosiš (vještačkim putem) Vit C postoji mogućnost da uništiš želudac. Postoje neki vitamini koji imaju zaštitu, ali koštaju boga oca, ne vjerujem da se toliko kupuju...

[LoveHateLove]

Koja je to dijeta?

 

Pa nije to u principu djeta, jednostavno jedem malo a kvalitetno i to je sve. Mislim tako sam se uglavnom do sada hranio medjutim zadnjih par meseci sam bas smanjio obroke. Jedem prakticno samo jedan pravi obrok dnevno. Recimo sir,pasulj,grasak,boranija,riza,spagete i sl. to mi je taj jedan obrok uz koji obavezno jedem neku salatu,luk,kupus,karfiol,cveklu, sta god...u toku dana jos jedem onu mesavinu sa zitaricama, ali to je samo par kasika, voce, i jos eventualno nesto sitno, pa i cokoladicu neku...ali u principu izbacio sam secer,so,hleba pojedem dve kriske otprilike, integralnog, i to ti je to. Meni nije problem da se ovako hranim, ne osecam glad uopste a i nemam potrebu da mnogo treniram onda, uradim nekoliko serija sklekova,trbusnjaka,eventualno zgibova, malo udaram u dzak i to je sve. Ja sam skroz zadovoljan.

 

Da napomenem da sir jedem iskljucivo domaci, od sirovog mleka, onaj sto babe prave po selu, i njega jedem bas cesto.

Edited February 20, 2011 by LoveHateLove

[Stolet]

Vitamin C je askorbinska kiselina, koja je, na kraju krajeva, kiselina Stomak je osetljiv na promene pH vrednosti (jer enzimi koji u stomaku deluju imaju tačno određenu pH na kojoj ispoljavaju svoje maksimalnu aktivnost, ako se ta pH promeni, enzim neće delovati kako treba ili možda neće delovati uopšte - primera radi pepsin ispoljava maksimalno dejstvo na pH 1.5-2, što je otprilike pH želuca, zahvaljujući hlorovodoničnoj kiselini), tako da nikad ne treba preterivati sa unošenjem stvari koje su previše kisele ili previše bazne. A to uzimanje sintetičkog vitamina C je često posledica pogrešnih uverenja, zato i napisah u čemu je problem. Uzimanje sintetike na preporuku doktora je jedno, a uzimanje na svoju ruku i iz svojih ličnih ubeđenja (koja su još i pogrešna) nešto sasvim drugo, tj. čista glupost Znači, što više vitamina C nije jednako jak imunitet.

[obsessed by cruelty]

Pa nije to u principu djeta, jednostavno jedem malo a kvalitetno i to je sve. Mislim tako sam se uglavnom do sada hranio medjutim zadnjih par meseci sam bas smanjio obroke. Jedem prakticno samo jedan pravi obrok dnevno. Recimo sir,pasulj,grasak,boranija,riza,spagete i sl. to mi je taj jedan obrok uz koji obavezno jedem neku salatu,luk,kupus,karfiol,cveklu, sta god...u toku dana jos jedem onu mesavinu sa zitaricama, ali to je samo par kasika, voce, i jos eventualno nesto sitno, pa i cokoladicu neku...ali u principu izbacio sam secer,so,hleba pojedem dve kriske otprilike, integralnog, i to ti je to. Meni nije problem da se ovako hranim, ne osecam glad uopste a i nemam potrebu da mnogo treniram onda, uradim nekoliko serija sklekova,trbusnjaka,eventualno zgibova, malo udaram u dzak i to je sve. Ja sam skroz zadovoljan.

Aha, pa i nije to tako rigorozno, a za koji period si izgubio tih 10 kila?

[LoveHateLove]

Aha, pa i nije to tako rigorozno, a za koji period si izgubio tih 10 kila?

 

Za jedno 2 meseca. Doduse bilo je tu i dana kada sam jeo malo i vise i ne bas zdravu hranu, recimo neke kiflice kad keva ispece, grickalice i sl, ali pijem dosta tecnosti, i obavezno sam pio zeleni caj jednom dnevno. U principu najvise te goji testo i slatkisi, to i sam znas verovatno. Eto ja ako uvece osetim malo glad, pojedem tako nesto sitno, recimo krisku integralnog hleba sa sirom ili znam da napravim pastetu od soje i uz to popijes caj, to je skroz lagano i sasvim dovoljno za veceru, ako vec zitarice jedes za dorucak, ja njih jedem za veceru posto dorucak prakticno nemam, jer spavam uglavnom malo duze pa dok jos obavim neke sitnice prakticno mi je vec podne tu i onda odmah jedem to glavno jelo.

[obsessed by cruelty]

Za jedno 2 meseca. Doduse bilo je tu i dana kada sam jeo malo i vise i ne bas zdravu hranu, recimo neke kiflice kad keva ispece, grickalice i sl, ali pijem dosta tecnosti, i obavezno sam pio zeleni caj jednom dnevno. U principu najvise te goji testo i slatkisi, to i sam znas verovatno. Eto ja ako uvece osetim malo glad, pojedem tako nesto sitno, recimo krisku integralnog hleba sa sirom ili znam da napravim pastetu od soje i uz to popijes caj, to je skroz lagano i sasvim dovoljno za veceru, ako vec zitarice jedes za dorucak, ja njih jedem za veceru posto dorucak prakticno nemam, jer spavam uglavnom malo duze pa dok jos obavim neke sitnice prakticno mi je vec podne tu i onda odmah jedem to glavno jelo.

U sustini to i nije lose, mogao bih da probam

[LoveHateLove]

U sustini to i nije lose, mogao bih da probam

 

Pa nije, samo bitno ti je da se tako hranis stalno, jer ako se vratis na staro brzo ces da povratis i kilazu. Naravno ne moras uvek da se hranis bas striktno "po propisu", mozes neki dan malo i da odstupis ali u principu treba da se drzis standardne procedure

[MissionVao]

Uh to 'jedan obrok dnevno' je mozda tebi ok radilo ali nije nikako preporucljivo. Treba jesti po malo svakih 2-3 sata sto ti zapravo dodje prirodno tj kad se ne ozderes taman ogladnis ponovo za tih par h (idealno uz neki nemasni sir pred spavanje). I naravno ako uz to promenis sta jedes - iskljucivo povrce, malo voca, meso, jaja, mlecne proizvode smrsaces i bices zdraviji. Ne volim sto koriste termin 'dijeta' za sve zivo, to nije dijeta vec zdrava navika za ceo zivot (zvucim ko reklama ). Skinula sam 2/3 viska kilaze za par meseci, bez fizicke aktivnosti. Naravno za ostatak treba i vezbati Znate vec, vise misica = vise kalorija sagorite dok mirujete.

Edited February 25, 2011 by MissionVao

[Berliner]

htedoh i ja to da napisem, ali sam diskreditovan na toj temi pa rekoh bolje ne

 

ali stvarno, suludo je jedan obrok dnevno i veoma nezdravo.

 

 

[MissionVao]

Cilj je pronaci velicinu porcije posle koje se osecas energicno a ne uspavano. Znas ono kad ti baba kaze 'stani kad je najsladje' E pa 'bem joj mater u pravu je.

[Stolet]

Ne znam kako je život zdrav bez fizičke aktivnosti

[LoveHateLove]

Uh to 'jedan obrok dnevno' je mozda tebi ok radilo ali nije nikako preporucljivo. Treba jesti po malo svakih 2-3 sata sto ti zapravo dodje prirodno tj kad se ne ozderes taman ogladnis ponovo za tih par h (idealno uz neki nemasni sir pred spavanje). I naravno ako uz to promenis sta jedes - iskljucivo povrce, malo voca, meso, jaja, mlecne proizvode smrsaces i bices zdraviji. Ne volim sto koriste termin 'dijeta' za sve zivo, to nije dijeta vec zdrava navika za ceo zivot (zvucim ko reklama ). Skinula sam 2/3 viska kilaze za par meseci, bez fizicke aktivnosti. Naravno za ostatak treba i vezbati Znate vec, vise misica = vise kalorija sagorite dok mirujete.

 

Ja sam rekao jedan "Glavni" obrok dnevno, znaci to ti je otprilike rucak, za dorucak i veceru mozes malo nesto da gricnes, zitarice, krisku hleba sa necim i sl., uz obavezno voce posle, to i nije tako malo...

[Berliner]

ali to ti drasticno usporava metabolizam.

 

recimo istu kolicinu da pojedes a podelis u 5 obroka (koji bi jako mali onda kapiram pa bi ti stomak bio konstantno prazan, ali uzmimo za primer) em bi se bolje prehranio em bi vise smrsao.

 

 

bolje jos naravno je da jedes vecu kolicinu u toku dana u 5 obroka i to vecu kolicinu kalorija nego sto stane u taj jedan obrok i da vezbas.

 

 

[LoveHateLove]

Ne znam kako je život zdrav bez fizičke aktivnosti

 

A i tu se brate preteruje, mislim podrazumeva se da je covek dosta vremena u pokretu, pa ne sedi ceo dan na dupetu valjda. Pored toga, koliko porodicni covek koji radi ima vremena da se rekreira, jos kad dodje umoran sa posla? Ja uvek kazem da je prvo ishrana, a ako i ne mozes da postignes da vezbas svaki dan nije toliko strasno. Eto naprimer umesto sto ides busom ili kolima na posao nekih kilometar dva uzmes pa pesacis, ili vozis bicikl, ili recimo kad spremas po stanu nema bolje rekreacije, recimo za zene kad ribaju pod i prozore , mislim ozbiljan sam, gde ces bolje od toga, em korisno, em zdravo. Trcanje je mnogo precenjeno, a nisam siguran bas i da je toliko zdravo, mislim da je zdravije setanje i pogotovo raditi neke vezbe sa blagim pokretima uz ispravno disanje, recimo joga je tu neprevazidjena i daleko najzdravija po organizam.

 

ali to ti drasticno usporava metabolizam.

 

recimo istu kolicinu da pojedes a podelis u 5 obroka (koji bi jako mali onda kapiram pa bi ti stomak bio konstantno prazan, ali uzmimo za primer) em bi se bolje prehranio em bi vise smrsao.

 

 

bolje jos naravno je da jedes vecu kolicinu u toku dana u 5 obroka i to vecu kolicinu kalorija nego sto stane u taj jedan obrok i da vezbas.

 

Vec sam rekao sad u postu iznad, mnogo mi je da jedem vise puta, pre svega sto nemam vremena toliko da vezbam a i nije mi potrebno toliko kalorija, osecam se sasvim dobro, a i ne krkam ni u tom jednom obroku bas mnogo. Ne znam meni je tako bolje, otkud znam, ja radije nesto malo gricnem i popijem caj za veceru ili dorucak...

[Stolet]

Inače u svakom sportu, a tu je uključeno i trčanje, moraš znati pravilno disati, samo što ljude baš briga. A u jogi (što se fizičkog aspekta tiče) nisam primetio nešto mnogo sem sklada pokreta, pravilnosti disanja i opuštanja, ne znam zašto bi to bilo nešto najzdravije na svetu. I to je jedna moda modernog sveta, malo mi žao kad vidim kako se to na zapadu koristi kao neka prečica za oslobađanje od stresa, a mnogo je više od toga, celo jedno učenje o skladu tela i uma, zahteva potpunu posvećenost bića, a mnogi to rade čisto iz zabave i mode naravno. Joga je jedna od stvari koje su za retke ljude, ali je svi rade. Naravno, svi čim vide neko indijsko ime sa 10 slova u imenu i prezimenu, automatski čoveka smatraju genijem za telo i duh. Izvinjavam se na zlom komentaru, danas sam video jedno 1000 knjiga na sajmu u Novom Sadu sa tematikom joge. Realno, koliko je to bilo zastupljeno kod nas (pa i zapadnije) pre recimo 15 godina? A koliko dugo joga postoji?

 

Na ovoj temi nekako najmanje razgovora ima o zdravlju, a najviše o mršavljenju U poslednje vreme baš se vidi ta opterećenost ljudi kilažom i izgledom, a 'zdrava ishrana' se tu otprilike koristi samo kao neki izgovor. Baš zbog toga ljudi slušaju svakakve gluposti od saveta, samo da vide da se od toga ne goje i misliće da je superzdravo. Jednostavno nije tako, sigurno i sami poznajete gomilu ljudi koji izgledaju fantastično pa opet nisu zdravi. Evo ja imam drugaricu koja pokušava da prati sve moguće savete iz novina i sa televizije, zgodna je da se čovek onesvesti onako kad zine za njom, ali bolesna svaki mesec nešto, imuni sistem na minimumu Zdravlje je najvažnije, čuvajte ga, cheers

[LoveHateLove]

 

 

Na ovoj temi nekako najmanje razgovora ima o zdravlju, a najviše o mršavljenju U poslednje vreme baš se vidi ta opterećenost ljudi kilažom i izgledom, a 'zdrava ishrana' se tu otprilike koristi samo kao neki izgovor. Baš zbog toga ljudi slušaju svakakve gluposti od saveta, samo da vide da se od toga ne goje i misliće da je superzdravo. Jednostavno nije tako, sigurno i sami poznajete gomilu ljudi koji izgledaju fantastično pa opet nisu zdravi. Evo ja imam drugaricu koja pokušava da prati sve moguće savete iz novina i sa televizije, zgodna je da se čovek onesvesti onako kad zine za njom, ali bolesna svaki mesec nešto, imuni sistem na minimumu Zdravlje je najvažnije, čuvajte ga, cheers

 

Ja sam isao na neki kurs joge i naucio tamo neke osnovne vezbe, otprilike pola sata svako jutro ili vece. Radio sam ja to mozda 5 dana otprilike i bas su mi prijale, i stvarno sam se osecao mnogo opustenijim. Medjutim odustao sam brzo, bilo mi je nekako naporno, pogotovo to brzo disanje. Tako da ja se ovde ne hvalim da sam moderan jer ni sam ne vezbam jogu ali samo kazem da mi je prijalo.

 

Sto se tice televizije i novina to me uopste ne zanima. Jedini moj princip je "sto je prirodno, to je zdravo" i nema tu mnogo filozofije. Trudim se da jedem sto je vise svezeg povrca i voca u prvom redu, ostalo isto tako gledam da je sto manje termicki i na bilo koji drugi nacin obradjeno. Dzabe tebi da jedes kilo povrca ako je to sve dinstano,bareno i sta ti ja znam, realno upropastio si sve korisno sto se nalazi u njemu. Ja nikad ne jedem voce i povrce koje je termicki obradjeno, jedino sto jedem kuvano jeste ono sto ne moze sirovo da se jede, pasulj,grasak,boranija...a sto se tice zdravlja, sve mi je u redu, evo bas trebam da odem da uradim analizu krvi, zadnji put sam radio pre 10 meseci i bilo je sve OK.

[рогозуб]

budistichki teravada monasi jedu jedan obrok dnevno pa im nije nishta..

 

evo poznati tajlandski glumac

 

 

se proshle godine zamonashio u teravada manastiru na par godina, pa cjemo da vidimo kako cje mu pasti manastirska dijeta